Страх самотності

Страх самотності – це один з найпоширеніших страхів у людей в наш час. Його ще називають аутофобией, якщо він носить патологічний характер, коли людина зовсім не виносить самотності. Здавалося б, як таке може бути – адже людей навколо повно і способів встановити з ними зв’язок теж багато, чого один тільки інтернет коштує, в якому ми все може один з одним спілкуватися. Але при цьому ми все одно відчуваємо себе самотніми. Не всі звичайно, але багато. Чому так? У цього є свої причини, і в цій статті ми з вами розглянемо. А потім ми з’ясуємо, як впоратися зі страхом самотності. Для цього зовсім необов’язково оточувати себе великою кількістю людей і постійно спілкуватися з ними на різноманітні теми. У багатьох випадках можна і одному відчувати себе дуже комфортно. Так що друзі, якщо проблема самотності для вас актуальна, і ви хочете дізнатися про те, як з нею впоратися, а точніше, як впоратися зі страхом, який вона викликає, тоді ця стаття для вас.

У страху самотності є багато підстав для існування. Зовсім необов’язково, що людина, яка відчуває такий страх, дійсно самотній. Він просто може відчувати себе самотнім, по ряду причин. Досить сказати, що багато людей сьогодні почувають себе дуже самотніми тільки тому, що вони стали менше приділяти уваги один одному і менше цікавитися один одним. Тобто, мова йде не просто про інтерес людей один до одного, а про їх інтерес один до одного саме як до людей, як до особистостей, а як до ресурсів або джерелами якихось ресурсів, ні як до ділових партнерів, з якими можна про щось домовитися і так далі. Цінність людини в очах інших людей, без усього того, що він має, знизилася – ось у чому проблема. А якщо інші люди не цінують нас, то й ми самі починаємо менше себе цінувати, саме як людей, як особистість, з усіма її достоїнствами і недоліками. Це стосується не всіх, але багатьох. Тому люди прагнуть справити один на одного враження з допомогою, наприклад, дорогих і красивих речей, високого статусу, яскравої зовнішності, а не з допомогою якихось своїх особистісних рис. Хоча зрозуміло, що той же статус і матеріальна забезпеченість передбачає деяку відмінність людини від інших людей, коли він у чомусь перевершує їх, тому й має те, що не мають одні. Але при цьому ми ж не станемо стверджувати, що менш успішні у житті люди нічим не цікаві і в них нічого немає? Не станемо. Але уваги ми приділяємо їм менше, захоплюємося ними рідше і навіть спілкуємося з ними рідко. І з нами також надходять, якщо ми нічим особливим не виділяється на тлі інших людей. У підсумку, ми всі перебуваємо як би в тіні тих, хто нас у чомусь перевершує, і цікавимо один одного лише інколи і лише в певній якості, наприклад, як я вже сказав, в якості ресурсу або джерела ресурсів. А наші особистісні особливості часто залишаються непоміченими і недооціненими, тому ми відчуваємо себе самотньо. І ми боїмося цього почуття. Ми боїмося не просто бути самотніми, ми боїмося бути гірше інших, боїмося бути непоміченими, не сприйнятими всерйоз, неприйнятими іншими людьми. Це всі корені страху самотності.

Також варто відзначити, що досить високий темп життя і зайва практичність, якої ми всі прагнемо дотримуватися, щоб не відстати від сучасних життєвих стандартів, перетворили більшість з нас в якусь подобу автоматів, для яких стали важливі виключно життєво необхідні ресурси, але не ті цілі і не той сенс, для яких ці ресурси добуваються. У підсумку люди навіть стали спілкуватися один з одним за допомогою стандартних фраз, шаблонних запитань і відповідей, вони не виявляють щирого інтересу один до одного, вони просто імітують спілкування. А якщо до тебе ніхто не проявляє інтересу, як до людини, як до особистості, а лише шукають можливість отримати вигоду від спілкування з тобою – ти природно почнеш відчувати себе самотнім. З таким же успіхом міг би спілкуватися з штучними програмами-співрозмовниками, щоб не відчувати себе самотнім. Причому ці програми не намагалися б щось від нього отримати, що вже добре. Тому в деяких випадках людям цілком вистачає домашніх тварин, які створюють їм хорошу компанію. Адже якщо людина спілкується з вами поверхнево, шаблонно, та ще й виключно заради коростных цілей, абсолютно не враховуючи твої бажання і інтереси, не звертаючи уваги на твої проблеми, то який інтерес з ним спілкуватися? У підсумку, почуття самотності може нахлинути на нас навіть тоді, коли навколо повно людей, а вірніше, людей-автоматів, не стільки спілкуються один з одним, скільки імітують спілкування.

Ось і виходить, що для позбавлення від страху самотності, сучасній людині потрібно шукати способи, для початку, хоча б просто звернути на себе увагу інших людей, хоч якось виділившись на тлі всіх інших, а потім і постаратися якось на собі це увагу утримати. Питання тільки в тому – як саме це зробити. Способів, відразу скажу, багато. Можна дійсно зробити з себе щось цікаве, особливе, незвичайне, за рахунок дуже довгої та кропіткої роботи над собою, а можна просто багато шуму створити, щоб на тебе вимушено звернули увагу. Думаю, що всі способи наповнити своє життя увагою інших людей мають право на існування. Зрештою, люди самі завжди вирішують, що їм цікаво і що для них важливо. Ви ж тільки пропонуєте їм що-то, в залежності від ваших можливостей і бажання. Якщо ви хочете заглибитися в цю тему, якщо вам треба якось привернути до себе увагу, щоб знизити страх самотності, то я думаю, що для цього нам з вами краще поспілкуватися окремо, оскільки способів зробити себе цікавим для інших людей так багато, що їх не тільки можна дуже довго описувати, але і не про всі з них слід говорити публічно.

Ну а зараз ми поговоримо про ще один дуже важливий момент, через який ми відчуваємо страх самотності навіть тоді, коли для нього немає серйозних підстав. Ось цей момент є більш поширеним, тому вся наша подальша розмова буде присвячена саме йому. Мова йде про нашу залежності від інших людей, а точніше, про залежності людей один від одного. Цю залежність у багатьох випадках можна істотно знизити і таким чином не відчувати себе самотніми у тих ситуаціях, коли поруч нікого немає. Проблема полягає в тому, що люди не можуть бути самодостатніми в тих областях свого життя, в яких це можливо. Вони просто не знають про те, як до цієї самодостатності прийти. Коли людина реально відчуває або просто відчуває свою залежність від інших людей, як в емоційному, так і в матеріальному плані, і не може компенсувати відсутність зовнішніх ресурсів своїми внутрішніми ресурсами – він неминуче почне боятися самотності, так як воно буде означати для нього втрату того, в чому він потребує.

Що ж, давайте в такому випадку подивимося, як можна стати самодостатнім, насамперед в емоційному плані людиною, а також впевненою і незалежною особистістю, завдяки своєму внутрішньому світу і таким чином впоратися зі страхом самотності.

Наше завдання полягає в тому, щоб знизити вашу залежність від зовнішнього світу і почати отримувати більше задоволення від світу внутрішнього. Щоб до цього прийти необхідно в першу чергу з’ясувати, що дає вам зовнішній світ, інші люди, чоловіки, жінки, неважливо хто, що доставляє вам задоволення, радість, задоволення, що робить вас щасливою людиною. Мова, як я вже сказав, може йти або про матеріальні або духовні цінності, які так чи інакше впливають на наш емоційний стан. Зазвичай ми потребуємо і в тому і в іншому. Іншими словами, інші люди нам щось дають, щось матеріальне і нематеріальне і це робить нас залежними від них. Тепер давайте задамося питанням – а що з того, що дають нам інші люди, ми можемо знайти всередині себе? Або давайте ще ширше поставимо питанням – чим ми самі можемо себе забезпечити, щоб не залежати від інших людей?

Матеріальні цінності

Почнемо з матеріальних речей, у яких ми всі потребуємо, незалежно від нашого внутрішнього стану, але які також можуть нас дуже сильно прив’язати до інших людей. Давайте подумаємо над тим, які свої матеріальні потреби ми можемо самі задовольнити? Самі, в розумінні своїми руками, своєю головою, своїми силами, а не за рахунок чийсь допомоги? Ну, думаю, у кожної людини є своя відповідь на це питання. І у вас, я впевнений, теж є своє обгрунтовану думку на цей рахунок. Воно залежить від тих можливостей, якими ви володієте і від вашого бажання самим щось робити для себе. Скажімо, якщо говорити про гроші, то існують в цьому житті жінки, які сильно залежать в цьому питанні від чоловіків – їх забезпечують чоловіки, тому вони сильно прив’язані саме до них грошима. Є й чоловіки, які знаходяться на забезпеченні у жінок, або у своїх батьків. А є такі жінки, які самі себе непогано забезпечують, вони самі добре заробляють і в грошах чоловіки особливо не потребують, або зовсім в них не потребують. Є й інші матеріальні ресурси, які можуть залучати одних людей до інших і прив’язувати їх один до одного. От з тим, що з таких ресурсів залучає вас до інших людей і робить залежним від них – вам необхідно розібратися, щоб зрозуміти, якими з цих матеріальних речей ви можете самі себе забезпечити, або, від чого можна відмовитися, щоб не залежати від інших людей, і таким чином не боятися їх, цих людей, втратити. Неважливо, чоловік ви або жінка – чим краще ви можете подбати про себе, тим менше всього матеріального буде пов’язувати вас з іншими людьми і робити залежним від них. А ця залежність, повторю, живить наш, ваш страх самотності.

Наступна потреба, якщо говорити про залежність людей різної статі один від одного – це потреба в статевому зближення, — давайте так це назвемо. Людина влаштована таким чином, неважливо, про чоловікові або жінці йдеться, що якщо він повністю здоровий і досить молодий, то він відчуває статевий потяг до осіб протилежної статі. Потреба ця абсолютно нормальна і абсолютно природна, має, перш за все свої природні цілі. Людям треба якось розмножуватися, тому вони потребують один одного. Але ця потреба знову-таки, робить нас залежними один від одного. І нерідко почуття самотності у людей виникає саме через те, що вони не можуть знайти собі партнера для інтимних відносин. Так от, давайте подумаємо, чи може людина сама цю потребу задовольнити. Ну, не зовсім неприродним, або краще сказати, не зовсім правильним чином, звичайно, може, якщо йому хочеться отримати задоволення. Все-таки для людей статевий акт – це в основному спосіб отримати задоволення, а не спосіб розмножитися. І це задоволення можна іншими способами одержати, без партнера. Нехай це не зовсім те, чого чекає від нас природа, але тим не менше люди таким чином отримують бажане задоволення, тим самим знижуючи свою залежність від людей протилежної статі. Тут вам також треба подумати над тим, наскільки ця потреба робить вас залежним від інших людей, від чоловіків або від жінок. І наскільки ваш страх самотності пов’язаний саме з цією потребою. Не думаю, що в цій справі треба ставати повністю самодостатньою особистістю, але деякі моменти, пов’язані з ним можна переглянути. Скажімо, якщо ви звикли зустрічатися з різними чоловіками або жінками, які по-своєму цікаві, але в силу свого характеру та життєвої позиції не відрізняються стабільністю і надійністю, тому вам з ними доводиться розлучатися через деякий час, то можна спробувати проявити інтерес до менш яскравою, менш темпераментним, менш у чомусь цікавим чоловікам або жінкам, але при цьому більш постійним, надійним і стабільним. Тоді ваше життя стане більш спокійною і прогнозованою, і, відповідно, почуття самотності, у вигляді страху перед розставанням з черговим партнером, піде. Ви зможете задовольняти свою статеву потребу з людиною, яка буде потребувати вас також сильно, як і ви в ньому. А значить, страху втратити його, у вас не буде, а значить, і страх самотності не буде вам докучати.

Наступний момент – це захист. В даному випадку, якщо говорити про жінку, то вона відчуває в цьому потребу, тобто, потребує чоловіка, як у захисника. Взагалі це потреба в певних послугах з боку інших людей. У чоловіків теж є певні потреби в послугах жінки. Наприклад, вони потребують жіночої підтримки, турботи, уваги, ласки і так далі. Ці потреби також потрібно враховувати, вирішуючи для себе, чого ви потребуєте і що можете самі собі забезпечити. Припустимо, є такі чоловіки, які не можуть, а точніше не хочуть захищати свою жінку, в самому широкому сенсі цього слова, вони просто недостатньо високо її цінують, щоб намагатися захистити її будь-якими можливими способами. Отже, виникає питання – чи потрібен жінці такий чоловік, саме як захисник чи їй краще знайти собі іншого чоловіка для цієї мети, або вона сама себе може набагато краще захистити? Чоловікам теж не завадить замислитися над тим, наскільки жінка, з якою вони живуть або збираються жити разом, задовольняє їх вимогам, або краще сказати, наскільки вони потребують в тому, що та чи інша жінка може їм запропонувати. Іншими словами – подумайте над тим, що зближує вас з тим або іншою людиною, і чим або як можна замінити те, що він або вона вам дає. Цілком можливо, що вам зовсім інший чоловік потрібний для відносин, для спільного життя, або принаймні ви не потребуєте в тому, хто зараз знаходиться поруч з вами. Тоді вже і залежність від цієї людини буде істотно нижче. І якщо він зникне з вашого життя – ви не станете відчувати себе дуже самотньо. Це як втратити якусь річ, якої ви не особливо-то і потребували. Але це, правда, тільки з матеріальної точки зору так справа йде. Про духовного зв’язку між людьми ми поговоримо нижче.

Ну а поки давайте поговоримо про ще однієї дуже важливої потреби, що відноситься більшою мірою до матеріальних цінностей, яку ми можемо задовольнити лише з допомогою інших людей – це потреба в родині. А якщо говорити більш точно – це потреба в продовженні роду найбільш прийнятним для нашої культури. Не потрібно плутати цю потребу з статевим потягом, оскільки статевий потяг може бути і часто є для людей способом отримання задоволення, про що я вже писав вище, тобто, люди виключно на біологічному рівні сприймають це потяг. Потреба ж у продовженні роду через союз з людиною протилежної статі, через сім’ю, через серйозні стосунки, якщо міркувати на рівні нашої культури, передбачає більш, скажімо так, просунутий підхід до життя. І ця потреба породжує у нас бажання бути поруч з такою людиною, завдяки якому ми можемо її найкращим чином задовольнити. Тобто, якщо ви жінка – вам потрібен надійний, відповідальний, серйозний, турботливий чоловік, з яким можна завести сім’ю, який може стати гарним батьком для ваших дітей і хорошим чоловіком вам. Самі розумієте, далеко не кожен чоловік годиться на таку роль. А не маючи відповідного для задоволення цієї потреби чоловіка – ви можете відчувати себе дуже самотньою, і зрозуміло, будете боятися цього самотності, тому що будете боятися того, що у вас не з’явиться сім’ї і ви не заведете дітей.

А якщо ви чоловік, то вам для задоволення цієї потреби потрібна турботлива, порядна, відповідальна, чесна, і як я вважаю, розумна жінка, яка здатна стати хорошою матір’ю для ваших дітей і хорошою дружиною для вас. Знову-таки, не всяка жінка відповідає цим вимогам, у всякому разі в достатній мірі. Тому, ще раз повторю, ви повинні добре розуміти, в чому ви дійсно потребуєте і наскільки людина, яка зараз поруч з вами або якого ви шукайте – відповідає вашим цілям і взагалі підходить вам. Майте на увазі, що цю потребу – потребу в продовженні роду з допомогою створення нормальної сім’ї, ви самі задовольнити не зможете. Тому як не крути, а інша людина, партнер, який вам необхідний, і всередині себе ви його точно не знайдете. Тому якщо ваш страх самотності пов’язаний саме з цією потребою – гарненько подумайте над тим, як її найкраще задовольнити.

Духовні цінності

Тепер давайте поговоримо про духовні цінності і відповідно, про нашу потреби в них. Візьмемо для початку таку важливу людську потребу, як потреба в спілкуванні. Цілком очевидно, що прямого відношення до матеріальних ресурсів ця потреба не має, якщо тільки спілкування не спрямована на досягнення якоїсь конкретної мети, пов’язаної з матеріальними ресурсами. Але ми в даному випадку говоримо про такому спілкуванні, яке приносить насамперед моральне задоволення людині. Звичайно, треба сказати, що не всі люди мають потребу в спілкуванні, принаймні в частому і насиченому спілкуванні, але все ж потребують, нехай в невеликому спілкуванні, з обмеженим колом людей, але потребують. А значить, мають бути такі люди, з якими ми можемо поспілкуватися, коли нам це необхідно. Або ми якось повинні вміти задовольняти цю потребу самі, хоча б частково.

Що стосується естетичних речей, цінностей, якими ми любимо милуватися, то їм теж можна знайти заміну. Ми можемо милуватися не тільки зовнішньої, а значить і чужий красою, чужими творами, але і внутрішньої, а значить і своєю власною красою, своїми власними творіннями. Для цього потрібно почати творити! Потрібно почати малювати, писати, писати і так далі, загалом якось матеріалізовувати свою фантазію, втілювати у реальність, у щось красиве свої мрії. Творець ніколи не буде відчувати себе самотньою, якщо він буде повністю занурений у свою творчість. Тут важливо навчитися отримувати задоволення не від зовнішніх речей, не від чужої роботи, а від своєї власної, від своїх власних досягнень в області мистецтва і творчості. Чим більше ви будете займатися творчою діяльністю, тим менше будете потребувати в компанії інших людей і в тих красивих і естетичних речі, які вони створюють. Вся ваша увага буде зосереджена на задоволенні, яке ви почнете отримувати від своєї власної діяльності. Звичайно, зовсім у цьому сенсі закриватися від зовнішнього світу не варто, я думаю ви це прекрасно розумієте, але дуже важливо робити свій внесок у красу цього світу, щоб підвищувати свою цінність у власних очах. Тоді з такою людиною – самим собою, вам не буде самотньо.

Наші спогади теж є для нас великою цінністю. Без цих спогадів не було б нас, як особистості. І коли нам самотньо – ми можемо занурюватися в ці спогади і з їх допомогою заповнювати зовнішню порожнечу внутрішніми переживаннями. Згадайте про те, скільки всього цікавого і яскравого було у вашому житті, і зараз знаходиться у вашій пам’яті. Порийтеся в своїй голові, знайдіть у ній що-небудь цікаве, приємне, тепле і проживіть це знову, тоді як мінімум у вас покращиться настрій. Ви завжди подумки можете пережити всі найкращі моменти в своєму житті, згадуючи їх у всіх подробицях, наскільки це можливо. Іноді люди так глибоко занурюються у свої спогади, що зовсім не помічають того, що відбувається з ними в цій реальності, так от сильно їх спогади впливають на них. Хороші спогади, до речі, допомагають долати усі життєві труднощі, а не тільки самотність.

Також дуже важливо навчитися спостерігати за всім, що нас, вас оточує. Життя часто стає нецікавою і нудною, тому що все в ній завжди приїдається, все набридає, все стає звичним і одноманітним з часом. Але якщо навчитися помічати більше деталей у всьому тому, що нас оточує, то світ відразу ж стане більш цікавим і насиченим. Далеко не тільки якісь барвисті події можуть викликати в нас хвилюючі почуття і яскраві емоції, але і все те, що ми зазвичай не помічаємо на тлі цих подій. Наприклад, можна милуватися красою природи і отримувати від цього величезне задоволення. Вночі можна милуватися зоряним небом, роздумувати про космос, про те, які таємниці він у собі приховує, про своє життя в масштабах Всесвіту – можна просто потопати в цих роздумах, спостерігаючи за цим дивно казковим світом. Тоді ніякий страх самотності вас не здолає, бо в цьому Всесвіті ви не самотні. Світ так складно влаштований, що в ньому завжди буде чому дивуватися, буде чим насолодитися і чому порадіти, в ньому зовсім необов’язково відчувати почуття самотності і тим більше немає необхідності боятися цього почуття. Потрібно стати просто трішки уважніше до всього, що вас оточує, щоб зрозуміти, що ви не самотні.

І нарешті, останнє, що може врятувати вас від страху самітності і що є в першу чергу духовної, а надалі може стати і матеріальною цінністю – це велика, яскрава мрія, велика ідея, місія, яка вже наділяє, або наділить в майбутньому ваше життя сенсом. Усвідомлення людиною сенсу свого життя дозволяє йому дивитися на неї як на історію зі щасливим кінцем. Така людина вміє отримувати задоволення від кожного прожитого їм миті, та і від того майбутнього, про який він мріє і до яким він прагне, а також від тих спогадів про минуле, які він має. Іншими словами – людина цілісно сприймає своє життя, якщо зберігає цінні для нього спогади, вміє насолоджуватися тим, що він має тут і зараз, і думає про своє майбутнє, прагнучи до своєї мети, мрії, виконання бажань. Все це дозволяє йому побачити сенс у своєму житті, який як повітря необхідний кожній розсудливій людині. Страх самотності в такому людину неминуче згасне або взагалі не виникне, так як для нього просто не залишиться місця в голові, серці й душі людини.

Посилання на основну публікацію