Страх глибини

Батафобія – панічна боязнь глибини. Найчастіше таким станам схильні люди, які не вміють триматися на воді, плавати або ті, кому довелося тонути. Зі страхом глибини потрібно боротися, оскільки він багатьом не дає повною мірою насолодитися купанням в озерах, річках або морях. Страх перед глибиною часто супроводжується наступними станами:

  • частим биттям серця;
  • запамороченням;
  • блювотними позивами;
  • задухою;
  • ознобом.

Як подолати страх глибини?

Долати свою фобію слід поступово, розбивши весь процес на етапи. Спочатку треба подружитися з водою, зрозуміти, що вона здатна утримувати тіло на своїй поверхні. Усвідомивши це, потрібно переходити до практики.

Звикати до води і глибині необхідно поетапно. Для початку можна просто бродити по березі, з кожним разом все далі заходячи. Коли рівень води досягне грудей, потрібно зупинитися, повністю розслабити руки. У цей момент важливо відчути, що вода тримає. Під час такого заняття необхідно зосередитися на диханні і своїх відчуттях. Поступове освоєння глибини не заподіє шкоди психічному здоров’ю.

Якщо на початковому етапі не виходить самостійно триматися на плаву, то можна використовувати спеціальні допоміжні конструкції: жилет, коло або матрац.

Як побороти страх глибини?

Сходіть до хорошого психолога. Тільки він допоможе розібратися в істинній причині страху і найде способи його подолання.

  • З кожним разом збільшуйте час, проведений у воді.
  • Намагайтеся не знаходиться в самоті у відкритих водоймах.
  • Найкраще плавати в колі знайомих. Так людина буде відчувати себе спокійніше і впевненіше.
  • Можна записатися в секцію з плавання, де досвідчений інструктор підкаже як поліпшити техніку. Це додасть більше впевненості.
  • Перед запливом слід видихнути повітря. Так тіло і м’язи розслабляться.
  • Для того, щоб здобути повну перемогу над страхом глибини, потрібно бути повністю впевненим у своїх силах.
Посилання на основну публікацію