Що таке тригер в психології

Психологи, говорячи про тригер, проводять аналогію з тумблером, який на час «перемикає» думки людини і змушує його здійснювати неусвідомлені дії.

«Перемикачами» можуть стати будь-які сигнали, що надходять у мозок (слухові, тактильні, зорові, нюхові, смакові).

Психологічні тригери – це фактор, сам по собі не травмує, але здатний викликати сильні повторні переживання минулого досвіду (або його окремих елементів).

Як це працює

У людини є розвинена сенсорна пам’ять (навіть у того, хто в школі так і не зміг вивчити «У Лукомор’я дуб зелений»), і це іноді дуже ускладнює життя.

Під впливом подразників (запахи, мелодії, фотографії, кадри з кінофільмів, обривки фраз) прокидаються сильні спогади. Всі давно в минулому, але мозок послужливо малює паралель із сьогоденням. «Перекази давнини глибокої» раптом викликають реальні емоції, а часто і вчинки.

Психологічні тригери неоднакові за силою впливу. Одні викликають неконтрольовану бурю емоцій і дій, інші легко переборні.

Ось наочна картинка:

  • Дівчина, що пройшла курс лікування від анорексії, побачивши фотографії дуже худого людини починає знову виснажувати себе голодом.
  • Літня людина, помітивши в магазині чергу, не замислюючись стає в неї: тут пропонують щось вартісне ( «викинули» дефіцитний товар), треба брати!
  • Жінка відчуває панічні атаки кожен раз, коли вдихає аромат квітучого бузку: його вона відчувала під час нападу ґвалтівника в парку.
  • Прокрастінатор заходить в соцмережу і його «вимикає» на невизначений час. Коли він повернеться до роботи нікому не відомо.
  • Тригер може викликати емоційну реакцію ще до того, як людина зрозуміє, чому раптом йому стало страшно або сумно.

Не потрібно боятися тригерів, треба навчитися контролювати їх, і тоді вплив «спускових гачків» зійде нанівець.

Спочатку важливо зрозуміти: що саме запускає механізм, що включає «автопілот»? Відповідь на це питання допоможе при зіткненні з тригером бачити ситуацію кілька відсторонено, а це полегшить контроль над нею. Якщо вчасно розпізнати початок небажаної реакції, буде легше погасити емоційний спалах і запобігти неусвідомлені дії. Слідкуйте за своїми відчуттями!

Щоб придушити небажаний імпульс від появи тригера, варто пошукати альтернативні способи поведінки. Запах бузку і нахлинула хвиля паніки? Читаємо подумки «У Лукомор’я дуб зелений»! Трохи перебільшено, але суть в наявності.

Посилання на основну публікацію