Що краще бігова доріжка або велотренажер?

Ви вже знаєте, що здорове харчування і заняття спортом важливі, щоб схуднути, виглядати і відчувати себе краще, і що найголовніше для здоров’я. Можливо, ви вже вирішили придбати яке-небудь спортивне обладнання для дому. Найпопулярнішими є бігові доріжки і велотренажери, але як вирішити, що краще велотренажер або бігова доріжка для Вас?

Безпека

Безпека має першорядне значення, коли ви купуєте щось у ваш будинок, тому в першу чергу ми розглянемо її.

Плюси бігової доріжки

При правильному використанні, у більшості нових моделей є автоматичне відключення пристроїв безпеки.

Мінуси бігової доріжки

Ви можете збитися з кроку і впасти з бігової доріжки.

На біговій доріжці основне навантаження йде на суглоби, особливо на коліна й щиколотки. У людей з артритом можуть виникнути хворобливі відчуття при бігу на доріжці

Плюси велотренажера

Велотренажер найбезпечніше спортивне обладнання, особливо для людей у ​​віці або з травмою.

Дуже важко впасти з велотренажера.

У правильному положенні велотренажер практично не робить навантаження на коліна й щиколотки

Якщо у вас травми верхньої частини тіла, можна займатися на велосипеді в лежачому положенні.

Мінуси велотренажера

Вертикальний велотренажер може дати навантаження на спину.

Ефективність тренування

Найбільш важливим у будь-якому вправу це його ефективність.

Плюси бігової доріжки

При однаковій інтенсивності, на біговій доріжці ви спалите більше калорій за годину (750), ніж на велотренажері (550).

При ходьбі на біговій доріжці також працюють основні м’язи спини і живота, ви також можете розмахувати руками, щоб задіяти руки.

Активна діяльність на біговій доріжці може бути ключем до швидкої втрати ваги.

Мінуси бігової доріжки

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, на біговій доріжці у вас може виникнути біль або ви можете посилити своє становище.

Незважаючи на те, що на біговій доріжці спалюється більше калорій, ви можете більш легко і без навантаження спалити стільки ж калорій, але за більш тривалий термін на велосипеді.

Плюси велотренажера

Якщо вам важко бігати 10 хвилин на біговій доріжці, то ви легко зможете займатися 20 хвилин на велотренажері, і відповідно ви будете спалювати більше калорій за одне тренування на велотренажер.

Мінуси велотренажера

Працюють тільки на основні м’язи ніг.

Режим

Найважча частина тренувань на дому це режим. Коли ви їдете займатися в тренажерний зал, у вас одна мета це тренування. Коли ви займаєтеся будинку, часто важко змусити себе або залишатися зацікавленим у тренуванні, занадто багато відволікаючих моментів. Вам потрібно зробити тренування веселими і досить цікавими.

Плюси бігової доріжки

Можна розмістити бігову доріжку перед телевізором, і бігати під час улюбленої програми.

Якщо у вас бігова доріжка з нахилами або змінною швидкістю, вони можуть зробити ваші тренування більш цікавими.

Прослуховування музики ще один спосіб скрасити тренування.

Мінуси бігової доріжки

Бігова доріжка шумить і часто заглушає телевізор.

Читання на біговій доріжці майже неможливо.

Плюси велотренажера

Як і бігову доріжку, велосипед можна поставити перед телевізором, зробити це легше так як він більш легкий. Також на велотренажері легше тримати книгу або журнал, контролер від відео ігри, або навіть телефон.

Деякі велосипеди можуть бути підключені до телевізора і ігровій приставці, що дозволить вам тренуватися в інтерактивному режимі візуального курсу, який вимагають виконання різних завдань на велотренажері.

Мінуси велотренажера

На вертикальному велотренажери, у вас можуть виникнути деякі проблеми з читанням, бо доводиться тримати кермо, щоб зберегти рівновагу.

Деяким людям нудно на велотренажері, тому що вони не використовують ні які частини тіла крім ноги.

Пам’ятайте, що вам необхідно займатися мінімум 20 хвилин на будь-якому тренажері, щоб отримати реальні результати. Будь тренажер допоможе вам у схуднення або поліпшення здоров’я

Посилання на основну публікацію