Різниця між Вітаміном D і D3

Кілька фактів, які потрібно знати про вітамін D і його вплив. Це один з найбільш складних вітамінів, який необхідний організму людини для того, щоб рости і розвиватися. Вітамін D доступний у двох формах: холекальциферол і Ергокальциферол, більш відомі як вітамін D3 і вітамін D2.

Насамперед. Вітамін D можна знайти в 2 формах. Вітамін D2 виготовлений з рослин або грибів. Його багато в продуктах харчування, таких як соки, молоко та зернові культури. Вітамін D3 утворюється, коли організм синтезує сонячне світло на шкірі. Це, в основному відбувається за рахунок впливу на шкіру UVA і UVB променів. Вітамін D3 також може бути отриманий за рахунок споживання продуктів тваринного походження.

Цікаво також відзначити, що вітаміну D насправді вважається гормоном і «не дуже вітамін»! Вітамін D дуже важливий, оскільки він регулює вироботка фосфору і кальцію в організмі.

Вітамін D, який ви придбали без рецепта у вигляді ліки або БАДа може бути дуже шкідливий без нагляду лікаря. Одна з форм вітаміну D, тобто вітамін D2 розбивається нашим організмом на різні речовини. Деякі з цих речовин можуть бути дуже шкідливі для організму. Вітамін D3 розбивається нашим організмом в речовину під назвою calcitrol, яке має дуже важливі властивості, наприклад допомагає в боротьбі з раком.

Добавки з вітаміном D можуть бути зроблені з рослин або тварин. Однак, якщо ви шукаєте вітамін D3, ви повинні вибирати тільки ті, які зроблені з тварин добавок.

Вітамін D часто додають в продукти, щоб зробити їх корисними. Однак, якщо вам потрібен вітаміну D3, вам доведеться купити його в таблетках або рідкому вигляді. Його дуже рідко додають в каші або соку.

Іншою важливою відмінністю є те, що вітамін D2 має короткий термін придатності в порівнянні з вітаміном D3. Це знижує ефективність цього вітаміну, якщо він використовується в якості вітамінної добавки. Проте деякі дослідники вважають, що їх ефективність однакова.

Основна інформація:

1. Вітамін D виробляється рослинами і тваринами. Вітамін D3 виявили на шкірі тварин, як побічний продукт синтезу.

2. Вітамін D не корисний у всіх його формах. Вітамін D2, одна з форм вітаміну D може бути токсичним для організму. Вітамін D3 завжди корисний для організму.

3. Ви можете отримувати вітамін D з збагачених продуктів або у вигляді таблеток. Тим не менш, вітамін D3 доступний тільки у вигляді таблеток або в рідині. Він рідко зустрічається в продуктах харчування.

5. D2 форма вітаміну має короткий термін придатності в порівнянні з D3 формою.

Посилання на основну публікацію