Чи можна завжди бути здоровим?

Бути здоровим – це найприємніша річ на світі. Здорова людина завжди щасливий, він займається будь-яким видом діяльності. Не випадково кажуть: «У здоровому тілі – здоровий дух». Однак для того, щоб бути завжди здоровим, потрібно дотримуватися деяких певні правила. Вони досить нескладні.

Насамперед, слід дотримуватися дієти, вживати в рівних кількостях в їжу самі різні продукти, не забуваючи при цьому про фруктах і овочах. Крім того, слід випивати в день не менше трьох літрів води, в тому числі молоко і соки: адже кожен з цих продуктів корисний по-своєму. У них містяться кальцій і вітаміни, необхідні для росту як всього організму, так і окремих його складових, насамперед кісток і зубів.
Слід пам’ятати і про те, що можна набрати зайву вагу, якщо поглинати занадто багато їжі, а не тільки харчуватися вуглеводами, як прийнято вважати (хлібом і картоплею, жирної і солодкої їжі). Тому, коли ти сидиш перед телевізором і дивишся свою улюблену передачу, пам’ятай, що льодяники і кукурудзяні пластівці – теж їжа. Вчені підрахували, що необхідно закінчувати прийом їжі о 7 годині вечора, інакше все з’їдене стане основою для живлення жирових клітин. Але головне – стежити за тим, щоб кількість одержуваної з їжею енергії відповідало реальним витратам організму.
Звичайно, щоб бути здоровим, необхідно регулярно займатися зарядкою, якщо можливо, то на свіжому повітрі. Велике значення має і режим дня, необхідно добре висипатися. Тривалість сну залежить від віку. Немовлята сплять від 20 до 22 годин щодня, люди старшого віку можуть обійтися шістьма-сімома годинами. Але все-таки потрібно спати в більшості випадків не менше восьми годин на добу. І якщо тобі захочеться поспати довше або поспати вдень, чи не забороняй цьому: організм все одно «візьме своє», і у вихідний ти проспиш довше звичайного. Мірей Матьє, наприклад, в одному з інтерв’ю говорила, що їй для відновлення сил після концерту потрібно проспати не менше 12 годин.
Дотримання правил особистої гігієни також є необхідною умовою здорового способу життя. Так, обов’язково потрібно перед їжею мити руки, приймати душ після напруженого робочого дня і ванну не рідше одного разу на п’ять днів. Ну і, звичайно, слід чистити зуби вранці і ввечері.
Здоров’я – це безцінне багатство. І потрібно постаратися, щоб завжди бути здоровим, бути у формі.

Посилання на основну публікацію