Які вітаміни вибрати?

Людський організм потребує вітамінів, які надходять з продуктами харчування. Але медицина не стоїть на місці, як і сучасний спосіб життя і брак вітамінів можна заповнити їх синтетичними аналогами.

Які вітаміни вибрати?

Вітаміни, що містяться в натуральному вигляді, прийнято вважати кращими. Можна застосовувати овочі і фрукти, але необхідно знати, що їх концентрація нечасто досягає добових норм, рекомендованих фахівцями.

Як вибрати вітаміни для імунітету?

Як згадувалося вище – кращими вітаміни для зміцнення імунітету вважаються овочі і фрукти. Але, як бути в грудні або березні? Ці місяці не такі багаті овочами та фруктами. Для підвищення імунітету потрібно пити вітамінні комплекси, до складу яких входять такі вітаміни: А, Е, С, D і вітаміни групи В.
Зміцненню кісткової системи організму допоможе вітамін D. Влітку ми отримуємо його за рахунок сонячних променів, а ось в зимову погоду людям не вистачає вітаміну. У такому разі вживають окремо або в комплексі.

Підтримувати роботу всіх органів і наповнювати їх енергією можна за допомогою вітамінів групи В. Застосовуючи ці вітаміни, поліпшується обмін речовин. Найчастіше такі вітаміни рекомендують тим, хто переніс депресію або сильний стрес. Нестача вітаміну Е здатна знизити опірність інфекції. Тому його необхідно споживати для стимуляції вироблення антитіл.
Вітамін С – захисник організму від захворювань. Він міститься в лимонах і апельсинах. Можна вживати смородину і шипшина. Цей вітамін сприяє швидкому одужанню.

Які вітаміни вибрати для чоловіків?

Сьогодні чоловіки зазнають стресових ситуацій не менше жінок. Нерідко прагнення до високих доходів призводить до нервових зривів. Всьому виною не тільки хронічна втома, але і нестача вітамінів, якими необхідно забезпечувати організм. Існує багато вітамінних комплексів, які додадуть чоловікові упевненість, витривалість, здоров’я і красу.

У профілактичних цілях краще всього застосовувати полівітамінні комплекси, що містять кальцій, магній і цинк. Існують і вузькоспеціалізовані комплекси, які допомагають:

  • Зміцнити кістки.
  • Поліпшити сексуальну функцію.
  • Наростити м’язи.
  • Підвищити тонус організму.
  • Покращити імунітет.
  • Нормалізувати роботи кровоносної системи.

Як вибрати вітаміни для чоловіків?

Поширене чоловіче захворювання – інфаркт міокарда. Для його запобігання необхідно щодня вживати аскорбінову кислоту, що дозволяє розщепити вільні радикали і захиститися від їхнього негативного впливу. Препарат рекомендується приймати тільки після їжі.

Мало чоловіків ведуть здоровий спосіб життя, а багато хто захоплюється спиртними напоями. Вживання в раціон гострою, моленной, смаженої їжі призводить до навантаження печінки. Рекомендується споживати ліпоєва кислота і всі продукти, в яких вона міститься: рис, молоко, капуста.

Чоловікам, які захоплюються спортом рекомендується споживати вітаміни групи В, вони допомагають засвоєнню і розподілу білка в організмі. Знадобляться аптечні препарати, оскільки в звичних продуктах їх мало.

Які вітаміни вибрати навесні?

Для повернення організму в нормальний стан, необхідно знати, які вітаміни споживати у весняний час. Для підтримання життєдіяльності вживаються вітаміни С, А, Е, D і групи В.

  • Вітамін С – захист організму від інфекцій, підвищення імунітету. Міститься в зелені, цитрусових і капусті.
  • Вітамін А дозволяє поліпшити шкіру після зими. Міститься в помідорах, кукурудзі, моркві.
  • Вітамін Е допомагає наситити ослаблий організм силою та енергією, відновити м’язову систему. Міститься в яйцях і соняшниковій олії.
  • Вітамін D дозволяє засвоїти кальцій, відновити волосся, нігті і кісткову тканину. Міститься в червоній рибі, печінці і риб’ячому жирі.
  • Вітаміни групи В насичують тканини організму киснем, допомагають подолати втому, відновлюють нервову систему, покращують обмін речовин. Містяться в дріжджах, крупах, м’ясі та хлібі.
Посилання на основну публікацію