Як збільшити вироблення тестостерону?

Рівень тестостерону в організмі чоловіка впливає не тільки на сексуальні функції, але також визначає міцність кісток, відповідає за формування скелета і м’язового каркаса, що має прямий вплив на фізичну активність, витривалість, енергетичний, інтелектуальний і творчий потенціал. Саме тому питання, як збільшити вироблення тестостерону, цікавить не тільки спортсменів і бодібілдерів.

Як збільшити вироблення тестостерону у чоловіків?

Якщо у чоловіка відзначаються такі ознаки як зниження лібідо, порушення ерекції, зміни густини і об’єму яєчок, безсоння, дратівливість, зниження м’язової маси, в’ялість шкіри і збільшення жирового прошарку, то це може свідчити про зниження вироблення статевих гормонів. До питання, як збільшити вироблення тестостерону в організмі, необхідно підходити комплексно:

Для поліпшення функції яєчок корисно виконувати базові вправи – жим лежачи, жим гантелей на похилій лаві, силове захоплення штанги на груди, армійський жим, присідання зі штангою, станова тяга, віджимання на брусах.

Якісний відпочинок і правильний режим тренувань. Важливо враховувати, що якщо на одному тренуванні були зроблені вправи для однієї групи м’язів, то їм треба дати відпочити не менше 48 годин. Дуже важливо дотримуватися режиму сну для відновлення сил.

Збалансоване харчування. Для посилення природної вироблення тестостерону дуже важливо вживати в їжу достатню кількість жирів. Джерелами корисних жирів є червона риба, арахісова та оливкова олія, горіхи і авокадо. Не менш важливий і вітамінно-мінеральний баланс, особливо важлива роль кальцію, цинку і вітамінів A, B, C, E і D.

Препарати, що збільшують вироблення тестостерону:

Tribulus terrestris – засіб на основі однойменного рослини. Препарат впливає на гіпофіз, покращуючи вироблення чоловічих гормонів. Цей засіб використовується спортсменами для нарощування м’язової маси. При дотриманні дозування і помірного вживання не має побічних ефектів.

Тестостерон Енантат – препарат має анаболічну і андрогенним ефектом, також застосовується для бодібілдерами для нарощування м’язів. Має ряд побічних ефектів.

Тестостерону ундеканоат – найбільш м’який з усіх представлених коштів, надає легкий андрогенний ефект. Його не використовують спортсмени, він підходить тим, хто хоче покращити лібідо і сексуальну функцію. Побічні ефекти вкрай рідкісні.

Трибестан – натуральний фіто препарат, що володіє тонізуючою і андрогенну дію. Показаний чоловікам після 40 років для поліпшення ерекції, підвищення лібідо, посилення рухливості сперматозоїдів. Практично не має побічних ефектів навіть у людей з ендокринними і серцево-судинними захворюваннями.

Посилання на основну публікацію