Як збільшити об’єм легенів?

Цей показник особливо важливий для тих, хто займається спортом або вокалом. Рано чи пізно такі люди помічають, що їм просто не вистачає дихання на те, щоб виконати вправу або «взяти довгу ноту». Але, знати, як збільшити об’єм легенів буде корисно всім людям, адже цей показник буде впливати і на самопочуття людини. Якщо ви відчуваєте періодичні запаморочення при швидкій ходьбі або іншому подібному занятті, або те, що повітря по відчуттях «не вистачає», то, можливо, справа в малому обсязі легенів.

Як збільшити об’єм легенів в домашніх умовах?

Для початку можна спробувати зайнятися спортом. Тільки не всі вправи підійдуть для виконання поставленого завдання. Особливо ефективними будуть такі заняття:

  • Присідання з обтяженням.
  • Віджимання.

Але все-таки, найбільш ефективні вправи поза приміщенням:

  • Плавання, особливо підводне.
  • Біг, особливо на свіжому повітрі.
  • Катання на велосипеді.

Ці вправи, якщо виконувати їх регулярно допоможуть, як збільшити життєвий об’єм легенів, так і досягти гарної фізичної форми. Тільки запам’ятайте кілька правил. По-перше, тренуйтеся не рідше двох разів у тиждень, по-друге, обов’язково встановлюйте той рівень навантаження, який буде для вас прийнятним, тобто останні повторення вправи або хвилини бігу або плавання повинні переноситися нелегко. Важке дихання, невелика тремтіння і втому в м’язах, ось на що треба орієнтуватися. І, нарешті, вдих при тренуванні (крім плавання, там треба керуватися порадами тренера) повинен здійснюватися тільки через ніс, видихати можна і ротом.

Як збільшити об’єм легенів з допомогою кульки?

Існує і ще один спосіб, за допомогою якого можна збільшити об’єм легенів, так і не витрачати час на заняття спортом. Він відмінно підійде тим, хто з якоїсь причини не може тренуватися. Потрібно всього лише купити повітряні кульки і надувати їх, тільки припиняйте займатися цим при відчутті запаморочення. Фахівці рекомендують щодня приділяти увагу цій вправі, і вже через 2-3 тижні можна буде побачити перші результати. Людина зможе надувати все більше кульок, що і буде сигналізувати про збільшення об’єму легень.

Неважливо, що саме ви виберете для себе, спорт, кульки, або з’єднайте обидва методу, головне, навіть по досягненні потрібного результату не кидати заняття, інакше ефект може зникнути. Інтенсивність тренувань можна знизити до 1 разу на тиждень, а ось припиняти їх не можна.

Посилання на основну публікацію