Як зберегти зір?

Зір – це один з 5-ти органів почуттів людини, без якого наше життя було б чорною і порожній, позбавленої фарб і можливості споглядати цей світ. З розвитком нових технологій чоловік став більше часу проводити за комп’ютером, в результаті чого в офтальмології навіть з’явився термін «комп’ютерний зоровий синдром», що виражається в сухості і палінні в очах, погіршення зору, болі при русі очних яблук і їх почервоніння. Тому дуже важливо знати, як можна зберегти зір на довгі роки, щоб повноцінно жити і працювати.

10 порад, як можна зберегти зір

  • Захищайте очі від яскравого світла вдень, надягаючи окуляри, а з настанням темряви вмикайте штучний світ, причому рекомендується, щоб він падав зліва або ззаду сидить.
  • Якщо вас цікавить, як можна зберегти зір, працюючи за комп’ютером, то завжди правильно організовуйте робоче місце, використовуйте спеціальні краплі для очей, що імітують людську сльозу, і одягайте захисні окуляри.
  • Виконуючи роботу, що потребує концентрації уваги, робіть паузи через кожні 20-30 хвилин і давайте очам відпочинок.
  • Відмовтеся від шкідливих звичок і харчуйтеся збалансовано, щоб у вашому раціоні були продукти, багаті вітамінами А, С, Е і групи В. Мова йде про моркви, чорниці, петрушці, шипшині, болгарському перці, гарбузі, крупах, глоду та ін.
  • Тим, хто не знає, що потрібно робити, щоб зберегти хороший зір, рекомендується виконувати нескладні вправи для зняття напруги з м’язів. Наприклад, сильно заплющити очі на кілька секунд, а потім відкрити їх і швидко поморгати. Поводити вліво-вправо, вниз-вгору, перевести погляд з близького предмета на далекий та ін.
  • Приймайте мультивітаміни.
  • Більше гуляйте на свіжому повітрі.
  • Займайтеся профілактикою серцево-судинних захворювань і вчасно лікуєте гіпер – і гіпотонію.
  • Робіть заспокійливі і освіжаючі компреси для очей. Заваріть чайні пакетики і покладіть їх на очі хвилин на 15. Замість пакетиків можна використовувати скибочки сирої картоплі, ватяні диски, змочені в настої ромашки або петрушки.
  • Для тих, хто хоче знати, як можна зберегти хороший зір, можна дати пораду використовувати суто психологічні методи. Наприклад, дати собі уявну установку: «Я відмінно бачу».
  • Психологи вважають, що будь-яка патологія зору є пригніченою в дитинстві емоцією. Тому досить дати вихід своїм почуттям, щоб поліпшити зір.
Посилання на основну публікацію