Як заспокоїти нервову систему?

Рано чи пізно, але постійні стреси позначаться на здоров’ї. Виникне дратівливість, порушиться сон, і робота приведе до нервових зривів. Як заспокоїти нервову систему за допомогою таблеток? При тривожному стані і неврозах приймаються такі препарати:

  • Хлорпротіксен.
  • Дорміплант.
  • Деприм.
  • Феварін.
  • Адаптол.
  • Тенотен.
  • Галоперидол.
  • Когтиум.
  • Флуоксетин.
  • Еглоніл.

Які продукти заспокоюють нервову систему?

  • Нормалізує нервову систему їжа, багата клітковиною. У вашому щоденному меню обов’язково має бути цільнозерновий хліб, свіжі овочі і фрукти.
  • Неможливо обійтися і без важливого мінералу, як фосфор. Він сприяє зняттю м’язової напруги і нервової дратівливості. Вживайте рибу, крупи, бобові, субпродукти.
  • Для зміцнення нервової системи вживайте продукти, що містять залізо. Ваш раціон повинен складатися з гречаної крупи, яловичини, печінки, яблук, абрикос, шпинату.
  • Викликає дратівливість і обтяжливість передачі нервових імпульсів недолік кальцію. У профілактичних цілях вживайте молочні і кисломолочні продукти, горіхи, бобові.
  • Можна зіткнутися з такою проблемою, як занепад сил і перезбудження нервової системи. Це говорить про відсутність достатньої кількості магнію. Їжте гречану і пшеничну кашу, свіжі овочі, перловку, бобові, зелень.
  • Нервове напруження знімають вітаміни групи В. Урізноманітніть своє меню зеленими овочами (огірками, кабачками, капустою, селерою) і бобами.
  • Заспокоїти нерви і нормалізувати сон можна за допомогою таких амінокислот: тирозин, гліцин, триптофан і глутамінова кислота. Ці речовини містяться в рибі, яйцях, молочних продуктах, картоплі, бананах і сир твердих сортів.

Який колір заспокоює нервову систему?

Заспокійливим кольором вважається зелений. Він не тисне на очі. Зелений колір – комбінація свіжості синього і життєрадісності жовтого відтінку. Такий колір буде чудово виглядати в будь-якому приміщенні будинку. Зона кухні або вітальня, обладнана в зеленому кольорі, матиме благотворний вплив на ваш організм.

Швидко заспокоїти нервову систему можна за допомогою медикаментозних препаратів, більшість з яких продають в аптеці без рецепта. Також існують народні способи, що дозволяють заспокоїти нерви. Розглянемо їх:

  • Прослуховування заспокійливої музики – давня дієва терапія. Слухайте ліричні і повільні мантри в будь-який час, коли відчуваєте що нерви вже на межі.
  • Дихальна гімнастика. Таким способом краще користуватися при неврозах або при сильному хвилюванні. Також якщо турбують головний біль і погане самопочуття. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів – ви забезпечите мозок киснем, розумовий процес стабілізується.
  • Швидко протверезити і зняти весь негатив, заспокоїти нервову систему допоможе прийом холодного душу.

Що добре заспокоює нерви?

Проблеми на роботі, конфлікти з друзями, проблеми фінансового характеру – ситуації, що змушують неабияк похвилюватися. А чи відомо вам, що такі хвилювання здатні завдати шкоду організму?

Розглянемо способи, заспокійливі нервову систему:

  • Дотримання режиму сну. При порушенні нервової системи, з’являється безсоння. Запобігти появі нервового зриву дозволить повноцінний сон. Спіть не більше 8 годин.
  • Уникайте зайвого шуму. У деяких ситуаціях це неможливо зробити (на вулиці, на виробництві, у роботі). Але ми вже так звикли до працюючого телевізора, що перестали помічати негативну способи заспокоїти нервыинформацию, впливає на нервову систему. Дивитеся телевізор з метою перегляду корисних передач.
  • Проводите час на свіжому повітрі. Прогулянки позитивно впливають на роботу мозку, дозволяють заспокоїтися і розслабитися.
  • Займайтеся фізкультурою. Так ви не тільки зміцните м’язи, але і відчуєте заряд оптимізму. При роботі м’язів виділяються ендорфіни – гормони щастя.
  • Харчуйтеся правильно організм потребує вітамінів групи В (нікотинова кислота, кальцій і лецитин). Продукти харчування, що містять ці вітаміни, допоможуть заспокоїтися.
Посилання на основну публікацію