Як заспокоїти нерви?

Погана погода, купу справ, нестерпний характер начальника, погані оцінки дітей в школі, нездана сесія, сварки з коханою людиною, ремонт у сусідів – все це дратує, змушує мало не кричати і бити кулаком об стіну.

Але, що найприкріше, страждають-то наші нерви. Доведено: не треба боротися з обставинами, краще спробувати заспокоїтися і змінити своє ставлення до ситуації. Позитивний ефект буде в наявності. Залишається тільки зрозуміти, як це зробити.

Як заспокоїтися, не беручи таблетки

Насправді це дуже просто, є безліч несожних способів заспокоїти нерви, читаємо нижче.

Позбавляємося від стресу на робочому місці

Найлегший і доступний з них – відволіктися на якусь монотонну роботу або фізичну активність. Якщо сидите за комп’ютером, варто піднятися зі стільця і ​​прогулятися пару хвилин по коридору, подивитися у вікно, заварити чаю і так далі. В запасі є вільних півгодини? Тоді саме час зайнятися спортом. Звичайно, не бігти в спортивний зал – всього лише зробити вправи для шиї, тулуба, рук і ніг. Відразу полегшає, до того ж м’язи вас тільки подякують в майбутньому.

Коли в кабінеті багато людей, то можна поразмінать стопи і кисті рук, а свою увагу відвернути старим і добрим пасьянсом. Ну і не менш ефективний метод – спілкування з колегами на позитивні теми. Про кіно, музиці, подорожах …

Поради для будинку

Тут вже набагато більше прийомів можна придумати, як то кажуть, широке поле для діяльності. Відмінно впливають на стан нервової системи заняття йогою, пілатесом, дихальними практиками і східними єдиноборствами. Вибирайте те, що вам до душі, на що вистачає часу і сил.

Зголодніли?

Зробіть салат з ріпчастою цибулею, він допоможе заспокоїтися і зняти головний біль. Для звичайного перекусу і як десерт стане в нагоді йогурт, що володіє прекрасним властивістю знімати нервову збудливість. На ніч замість снодійного добре випити склянку молока або з’їсти столову ложку меду.
Якщо ж у вас є соковижималка, то за півгодини до сну приготуйте морквяний фреш. Відмінно заспокоюють і деякі приправи: фенхель, мускатний горіх, кунжут, розмарин і насіння коріандру.

Якщо немає часу і бажання займатися спортом і медитацією, можете прийняти контрастний душ або ванну з ефірними маслами, пінкою або морською сіллю.

Народні методи, або Заспокоюємося за допомогою трав

Замість чаю в моменти підвищеній нервовій збудливості рекомендується пити настої з трав. Приготувати їх нескладно: трави заварюються окропом, як і чай. Наприклад, можна взяти 1 столову ложку сухої подрібненої трави меліси, пустирника, кореня валеріани, листя м’яти або квіток ромашки. Цієї кількості вистачить на 1 склянку кип’яченої води.

З насіння коріандру роблять заспокійливий відвар. Готується він так: 1 чайна ложка подрібненого насіння заливається склянкою окропу, чверть години нагрівається на водяній бані, потім 40 хвилин настоюється і проціджують. Приймати такий відвар потрібно по кілька столових ложок 4 рази на день.

Як бачимо, заспокоїти нерви народними засобами зможе будь-який – це доступно і не зажадає великих зусиль з Вашого боку.

Знімаємо напругу за допомогою музики

Це дуже простий і приємний спосіб заспокоїти нерви, а заодно привести свою душу в гармонію. Головне тільки правильно підібрати мелодію і рівень гучності. Вчені вже давно довели, що різні звуки здатні чинити певний вплив на психіку людини.

Сьогодні в Інтернеті можна знайти величезну кількість збірок з розслаблюючими інструментальними композиціями, звуками природи, «співом» кришталевих чаш, етнічною музикою та спеціальної, яка завдяки особливим частотам призводить мозок в інший режим роботи. Але з цими «інструментами» треба заздалегідь познайомитися, щоб правильно ними скористатися.

Абсолютно ж спокійно, в будь-який час можна слухати композиції таких великих композиторів, як Чайковський, Шуберт, Бетховен, Шуман.

Посилання на основну публікацію