Як заснути при безсонні?

Безсоння може звести з розуму кого завгодно. Неможливість довго заснути, короткий і нетривалий сон з раннім пробудженням – це все прояви інсомнія, які отруюють життя людині, порушують його денну діяльність, знижують швидкість реакції і підвищують дратівливість. Як заснути при безсонні, буде розказано в цій статті.

Що робити в домашніх умовах при безсонні?

В першу чергу не бігти в аптечку за снодійним, тому як більшість з лікарських препаратів подібного типу викликає звикання і надалі проблему можна тільки посилити. Краще спробувати зробити більш безпечні спроби заснути. В першу чергу потрібно забезпечити нормальні умови для сну. В кімнаті повинно бути тихо і темно, температура повітря коливатиметься в межах від +18 до 22 ᵒС, але тут потрібно враховувати власні звички і уподобання. У будь-якому випадку приміщення перед нічним відпочинком слід провітрити.

Кращий засіб від безсоння – це тепла ванна з заспокійливими аромамаслами, наприклад, лаванди, а комусь допомагає зарядка. У будь-якому разі безпосередньо перед сном не варто занадто сильно навантажувати організм фізично, інакше можна отримати зворотний ефект. Тим, хто цікавиться, що випити від безсоння, можна рекомендувати заварити корінь валеріани, листя меліси або м’яти. У чай від безсоння можна покласти ложку меду, а якщо ніяких відповідних трав в аптечці не знайшлося, рекомендується підігріти склянку молока.
Неприпустимо приймати перед сном алкоголь, палити і наїдатися. Не варто вважати «овець», так як мозок в цьому випадку змушений працювати і виконувати певне завдання.

Краще спробувати відключити всі думки і постаратися ні про що не думати. Деяким допомагає читання тверджень або спосіб ототожнення себе з тихим спокійним озером, оточеним зеленою рослинністю. Води озера спокійні і безтурботні і ніщо не може схвилювати їх. Концентрація на цій картинці допомагає заспокоїти нервову систему і швидше заснути.

Посилання на основну публікацію