Як вирівняти поставу?

Поставою зазвичай називають звичне положення тіла людини. Вона може бути правильною і неправильною; від цього залежить дуже багато. Справа в тому, що положення хребців робить сильний вплив на кровотік в людському тілі. Людина, яка сутулиться або ще якимось чином порушений поставу, починає хворіти, тому що ті органи, з якими пов’язані порушення постави, страждають від нестачі кисню. Хрестоматійний приклад – зір. Люди, які ходять і сидять, нахиливши голову, майже завжди страждають короткозорістю, тому що шийні хребці пов’язані із зором. Та й взагалі, напевно, не раз доводилося помічати, що люди з гарною поставою більш усміхнені і енергійні, ніж сутулі.
Зрозуміло, кожному, хто зацікавився питанням, як вирівняти поставу за тиждень, треба розпрощатися з такими марними надіями: швидко це не робиться! Зовсім навпаки, робота над поставою вимагає тривалої роботи. Необхідно задуматися: це звична поза, тобто людина звик до неї, і не за тиждень це сталося.

І все ж, якщо порушення постави не настільки значно, дещо поліпшити її можна… ну, за кілька місяців. Необхідно розглянути варіанти, як вирівняти поставу, якщо вона не дуже погана.

  • Масаж. Це чудово допомагає, якщо вдасться знайти хорошого фахівця. Один курс допоможе, але не позбавить від проблем. А якщо людина обмежитися лише масажем, то це і зовсім займе багато часу.
  • Басейн. Це найкраще, що можна дати своєму хребту. Якщо кожен день (або просто часто, але не рідше трьох разів у тиждень) ходити куди-небудь плавати бажано кролем, то це зміцнить м’язи і значно поліпшить поставу.
  • Спеціальні вправи. Можна звернутися до інструктора ЛФК.
    Якщо чомусь ці рекомендації нездійсненні, потрібно подумати, як вирівняти поставу будинку. Але потрібно мати на увазі, що знехтувати масажем погано, але можна, а от без басейну зовсім погано. Якщо вже всі разом організувати не виходить і треба вибирати, то басейн.

Як вирівняти поставу в домашніх умовах?

Перше, що треба зробити, це взяти поставу під жорсткий контроль. Постійно треба стежити за собою, сидить людина, що стоїть або йде. Проходячи повз вітрини або дзеркала, не потрібно забувати поглянути на себе, в порядку постава.
Щоб запам’ятати правильне положення тіла, потрібно частіше робити вправи на поставу. Пам’ятаєте, як раніше вчили дітей?

Клали на голову важку книгу і змушували з нею ходити. Можна скористатися цим способом, це допоможе запам’ятати правильне положення тіла, щоб виходило підтримувати його завжди.

Також бажано частіше підходити до стіни, притискатися до неї п’ятами, сідницями, лопатками і потилицею і намагатися, відходячи, не міняти положення корпусу.

І, зрозуміло, якщо зацікавило питання про те, як вирівняти поставу, вправи – це те, що необхідно.

Вправи використовуються двох видів. Одні зміцнюють спину, щоб людині було легше тримати поставу. Інші допомагають запам’ятати правильне положення спини.

До перших належать прогинання з положення лежачи на животі або сидячи на стільці, «колечко», балансування і т. п.

До других – присідання біля стіни, не відриваючи від неї потилиці, рухи плечима, прогинання з положення стоячи. Багатьом подобається висіти на турніку або стояти, витягнувшись у струнку, 5-10 секунд.

Так що якщо і немає реального ради, як швидко вирівняти поставу, то за кілька місяців можна домогтися дивовижного ефекту, якщо наполегливо займатися і регулярно.

Якщо дотримуватися рекомендацій і регулярно займатися собою, то більше не виникне жодних проблем з поставою.

Посилання на основну публікацію