Як спати правильно

Так, спати потрібно вміти, це не помилка. Головне правило хорошого, корисного сну полягає в його безперервності. Наприклад, якщо ви будете безперервно спати 6 годин, а інша людина – 10 годин, але з постійними перервами, то в результаті ви виспіться і будете почувати себе відмінно, в той час як інший буде відчувати розбитість.

Фізіологи рекомендують спати по 7-8 годин на добу. Менше і більший час сну буде шкодити однаково. У першому випадку людина не відновиться, у другому – зіб’є природні годинник, що теж негативно позначиться на загальному самопочутті.

Щоб спати добре, лікарі радять:

  • не їсти за 2 години перед сном;
  • частіше гуляти на свіжому повітрі;
  • приймати вечірні теплі ванни;
  • мати зручний матрац і подушку;
  • не дивитися на ніч телевізор;
  • слухати перед сном розслаблюючу музику або медитацію.

Виконувати ці правила нескладно, тому корисний, якісний сон доступний практично кожному. Пам’ятайте, що від нього залежить ваше здоров’я і навіть життя.

Посилання на основну публікацію