1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Медицина
  3. Як швидко знизити холестерин в домашніх умовах?

Як швидко знизити холестерин в домашніх умовах?

Про небезпеку високого рівня холестерину не чув хіба що немовля. Це з’єднання звинувачують у багатьох проблемах зі здоров’ям, а головне, у створенні сприятливих умов для утворення тромбів. Тому інформація про те, як в домашніх умовах швидко знизити рівень холестерину в крові, не буде зайвою. Але варто пам’ятати, що цей жирний спирт несе не тільки шкоду, без нього про здоров’я судин можна буде забути, так що занадто сильно захоплюватися його скороченням не слід.

Як швидко знизити холестерин в домашніх умовах?

Розрізняють сироватковий (ЛПВЩ) і харчової (ЛПНЩ) холестерин. Перший виробляється організмом для підтримки еластичності клітинних мембран і судин, другий надходить ззовні. Ось з другим показником і належить боротися. Так як мова йде про домашніх засобах швидко знизити вміст холестерину в крові з використанням народних способів, то ніяких лікарських препаратів, які видаються за рецептом, використовувати не доведеться.

  • Скоротіть споживання свинини та яєць. У першій багато насичених жирів, у других – холестерину. Одне яйце містить практично добову норму цього з’єднання, але це стосується тільки жовтки, білки можна їсти безбоязно. Організм здорової людини здатний переробляти високу кількість цієї сполуки, а от при наявності проблем краще їсти не більше 3 яєць у тиждень.
  • Слідкуйте за вагою. Організм самостійно виробляє холестерин, і кожні додані півкіло підвищують його рівень на 2 пункти. Тому при надлишковій масі варто взяти себе в руки, але тільки здоровим способом. Це означає дієту на дві третини складається з фруктів, каш і овочів. Решту можна заповнити молочними продуктами та пісним м’ясом (краще яловичиною або птахом).
  • Фізичні вправи. Інтенсивні тренування знижують рівень шкідливого холестерину, а також підвищує здатність організму до очищення від жирів. Так, у бігунів шанси це зробити на 75% вище, ніж у тих, хто зовсім не тренується.
  • Не паліть. Результати дослідження показали, що 20 сигарет в тиждень істотно підвищує рівень. Але є дані, що якщо звичка існує кілька років, то її різка втрата може швидко підняти кількість холестерину.
  • Менше кави. Дослідникам не вдалося зрозуміти, який саме компонент провокує накопичення цього з’єднання, але факт очевидний. Цікаво, що це не відноситься до напою, приготовленого за методом фільтрування.
  • Слухайте музику. Жанр неважливий, головне, щоб вона допомагала розслабитися.

Продукти, що знижують холестерин в крові

Радує, що для боротьби з проблемою можна не тільки обмежувати себе у всьому, але і урізноманітнити свій раціон наступними продуктами.

Фрукти. Особливо ефективний грейпфрут, який здатний за 8 тижнів знизити рівень холестерину на 7,6%. Правда, для цього доведеться їсти по 1-1,5 плода кожен день. Тому можна додавати інші фрукти, гарні всі цитрусові, яблука.

Зелений чай. Доведено, що перевагу цього напою допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину навіть при дієті з високим вмістом.

Моркву. 1-2 в день і за півмісяця холестерин впаде на 5-10%.
Ячмінь, боби, квасоля і сочевиця. Постійне вживання цих продуктів може вдвічі знизити рівень шкідливого з’єднання.
Баклажани. Крім потрібного впливу вони за рахунок вмісту калію ще і серцево-судинну систему підтримають.
Вівсяні висівки і чорниця. Дуже ефективні, до того ж остання і зору допоможе.

Як швидко знизити холестерин в крові народними засобами?
Змішайте по склянці насіння кропу і меду, додайте столову ложку кореня валеріани, перемішайте і залийте літром окропу.

Наполігши всі 1 добу, тричі на день за 20 хвилин до їжі приймайте по столовій ложці. Зберігайте в холодильнику.
Також вчені довели благотворний вплив часнику, але для цього його потрібно багато. Щоб спростити завдання пропонується готувати масло або настоянку. Для першого рецепта потрібно 10 зубчиків розчавити в кашку, додати 2 склянки оливкової олії і настояти тиждень. Потім можна використовувати як приправу.

Настоянку роблять з 200 мл спирту і 300 г подрібненого часнику. Настоюватися вона повинна в темному місці 2 тижні, потім її застосовують по 2 краплі тричі на день, поступово збільшуючи дозу до 20. Потім протягом тижня скорочують прийом до 2 крапель. При проблемах з травленням краще поєднувати прийом з молоком. Курс можна повторювати не частіше разу на 3 роки.

Крім того, гарні результати дає вживання суміші свіжих соків. Корисно поєднувати 2-3 виду наступних соків: морквяний, яблучний, огірковий, капустяний, апельсиновий і сік селери.

ПОДІЛИТИСЯ: