Як швидко підвищити гемоглобін?

Недолік заліза дуже небезпечний, адже це може призвести не тільки до різних анемиям, але і більш серйозних захворювань. Зрозуміти, що необхідно терміново дізнаватися, як швидко підняти гемоглобін, можна з таких симптомів як запаморочення, холодні кінцівки, синюватий колір губ, постійна слабкість, сонливість і втому. Як тільки чоловік помітив у себе подібні ознаки, необхідно здати аналіз крові, і якщо рівень заліза виявиться дійсно нижче норми, починати користуватися способами, що допомагають підвищити його.

Як швидко підвищити гемоглобін у крові, змінивши раціон харчування?

Для початку можна внести в своє меню як можна більшу кількість продуктів, в яких міститься багато заліза. Насамперед, до таких продуктів відноситься червоне м’ясо (яловичина, телятина), печінка, в тому числі і куряча. При приготуванні страв із цих продуктів, намагайтеся не занадто довго обсмажувати їх, чим більше буде час впливу температури, тим більше буде руйнуватися залізо в них міститься. Фахівці рекомендують, як мінімум 3-4 рази в тиждень вживати подібні страви.

Тепер давайте поговоримо про те, які фрукти піднімають гемоглобін. Самими простими і дієвими, а ще, до речі, і дешевими фруктами, в яких міститься багато заліза, є банальні яблука. Абсолютно не важливо, якого сорту плоди ви виберете, просто намагайтеся з’їдати хоча б одне яблуко в день і скоро ви відчуєте, що симптоми низького гемоглобіну стали проходити. Також вельми корисно буде їсти лайм, грейпфрут, ківі і гранати, в їх складі теж є багато заліза.

Гречка, пшоняна каша, а також такі овочі як томати, морква і буряк також піднімають гемоглобін і будуть далеко не зайвими. З них вийде відмінні гарніри, чудово поєднується з м’ясними продуктами. Не менш важливо включити в раціон харчування і такі крупи, як вівсяна, кукурудзяна, а також сочевицю. Вони допоможуть швидко відновити здоров’я.

Як ви самі бачите, список продуктів досить великий, тому скласти різноманітне меню буде дуже просто, ну а щоб позитивний ефект наступив як можна швидше, давайте доповнимо раціон напоями.

Як терміново підняти гемоглобін?

Щоб швидко позбутися від неприємних симптомів не нехтуйте і ще одним простим способом, суть якого полягає в тому, що треба пити відвар ягід шипшини. Для приготування напою візьміть 1-2 ст. л. плодів, заваріть їх 1 ст. окропу і дайте суміші настоятися протягом півгодини. Такий своєрідний компот можна пити 2-3 рази на день, як холодним, так і теплим. Якщо смак напою здається специфічним, то можна додати в нього цукор або мед.

Фахівці рекомендують вживати ще й червоне вино, яке також містить багато заліза, тільки не захоплюйтеся, пам’ятайте, що все-таки це алкогольний напій, тому дотримуйтесь норму в один, максимум два келихи раз в 2-3 дня. Обов’язково переконайтеся, що вибрали якісне вино, дешеві марки часто виробляють з порушенням технологій і користі від такого напою буде набагато менше, ніж шкоди. Зверніть увагу на те, що не слід купувати винні напої, вони не допоможуть підняти низький гемоглобін, як вино. А от від інших алкогольних напоїв краще в принципі відмовитися, вони тільки знизять гемоглобін і стан здоров’я погіршиться.

Натуральні соки з буряка, граната або яблук в суміші з селерою, от чим ще можна швидко підняти гемоглобін. Випивайте по 1 склянці овочевого або фруктового соку на добу і вже через тиждень ви відчуєте себе набагато краще. Цукор і сіль у самостійно приготовані напої можна додавати за смаком.

Посилання на основну публікацію