Як позбавитися від хропіння?

Хропіння може з’явитися в будь-якому віці, він може бути нешкідливим, а може з’явитися через проблеми зі здоров’ям. Визначити нешкідливий хропіння або патологічний можна по тому, яким чином він діє на здоров’я людини.

Якщо хропіння не викликає дискомфорту, то і лікувати його не треба, однак гучне хропіння може зіпсувати життя близьких людей.

Проблема хропіння у жінок зустрічається досить часто, але рідше діагностується. Це пояснюється особливостями жіночої психології.

Найбільш частими причинами хропіння є:

  • – Вроджена вузька носоглотка;
  • – Аденоїди;
  • – Проблема збільшених мигдаликів;
  • – Поліпи в носовій порожнині;
  • – Викривлення носової перегородки;
  • – Невелика нижня щелепа;
  • – Зайва вага;
  • – Сон, лежачи на спині;
  • – Застуда, алергія;
  • – Деякі лікарські засоби;
  • – Перепади на гормональному фоні;
  • – Злоякісність носових новоутворень.

Функціональними причинами хропіння можуть послужити:

  • – Вживання алкогольних напоїв;
  • – Недосипання і ослаблене загальний стан організму;
  • – Куріння;
  • – Прийом снодійних препаратів;
  • – Процес природного старіння, в період менопаузи у 40% жінок з’являється хропіння;
  • – Проблеми зі щитовидною залозою;
  • – Проблема зайвої ваги.
  • Прості та ефективні способи позбавлення від хропіння:
  • – Перед сном обов’язково очистіть носоглотку;
  • – Лягайте спати на бік і обов’язково на подушку. Під час сну на спині ймовірність хропіння значно збільшується;
  • – Не рекомендується вживати алкогольні напої менш ніж за 4-6 годин до сну;
  • – По можливості відмовтеся від снодійних;
  • – Постарайтеся звільнитися від зайвої ваги.

Народні засоби від хропіння:

Білокачанна капуста. Перед сном слід вживати стовчених лист такої капусти з медом. Можна замінити свіжовичавленим соком з капусти з медом. Це слід робити протягом місяця.

Морква. Необхідно запекти морква в духовці і вживати тричі на день за півгодини до вживання їжі.

Масло обліпихи. За кілька годин до сну необхідно закапати в ніс по парі крапель обліпихової олії.

Трав’яні настої. Щодня вранці і ввечері необхідно вимовляти букву «І» напружуючи при цьому м’язи шиї, піднебіння і глотки.

Способи діагностики хропіння:

  • – Постійне відчуття втоми і важка голова;
  • – Підвищення артеріального тиску вранці;
  • – Сонливість днем;
  • – Сонливість під час читання, або перегляду телевізора;
  • – Неглибокий сон і часті пробудження;
  • – Неприємне відчуття браку повітря під час сну;
  • – Серцеві болі;
  • – Набір зайвої ваги;
  • – Почуття печії вночі.

Медикаментозні способи лікування хропіння:

  • – Спеціальні лікарські засоби, які призначає лікар після обстеження і з’ясування причин хропіння;
  • – Терапевтичне лікування, що має на увазі маски, компреси, які слід робити щодня перед сном;
  • – Хірургічне втручання.

Прості способи позбутися від хропіння в домашніх умовах:

  • – Легка фізичне навантаження перед сном. Це можуть бути вечірні прогулянки на свіжому повітрі, плавання в басейні;
  • – Не вживайте продукти харчування безпосередньо перед сном;
  • – Не вживайте алкоголь і не паліть за 4 години до сну;
  • – Пийте перед сном негазовану очищену воду;
  • – Обов’язково чистите зуби перед сном.

За умови виконання вищезгаданих рекомендацій поліпшення будуть вже протягом місяця. Однак якщо поліпшень не буде, необхідно обов’язково звернутися до фахівця і з’ясувати причини захворювання, а після слідувати призначеним курсом лікування.

Слід виконувати щоденну зарядку для мови. Необхідно постаратися найбільш сильно висунути язик вперед, а потім здійснювати поступові руху в зворотному напрямку.

При занятті необхідно відчути напругу на кінчику язика. Після цієї вправи можна додати гімнастику для щелепи. Навіть після поліпшення ситуації слід періодично повторювати вправу для підтримки м’язів в тонусі.

Отже, хропіння можна і потрібно лікувати. Однак жодне лікування не дасть миттєвого результату – доведеться докласти зусиль. Всі вправи і рекомендації досить прості і будь-який бажаючий може допомогти собі позбавитися від хропіння.

Якщо ви зможете позбутися від хропіння, то ваші близькі люди будуть також спати в тиші і спокої, а ви зможете поліпшити ваше самопочуття, а також отримати спокійний і здоровий сон.

Посилання на основну публікацію