Як поліпшити зір при короткозорості?

Короткозорість (міопія) – патологія зору, при якому людина погано бачить предмети на далекій відстані. Короткозорість може бути як спадковою, так і придбаної. У багатьох людей, що страждають міопією, народжуються діти з такою ж патологією. Варто враховувати і негативний вплив навколишнього середовища: тривалі навантаження на очі, інфекційні захворювання очей, інтоксикації. Крім медичного втручання існують різні методи, як виправити зір при короткозорості.

Виділено три основні ступені короткозорості: слабка, середня і сильна, які відрізняються кількістю діоптрій. При слабкою та середнього ступеня лікарі зазвичай прописують окуляри. Однак вони не лікують дану патологію, а лише штучно коригують дефект. Це означає, що знявши окуляри, ви як і раніше будете погано бачити. Надалі міопія може прогресувати, і можуть знадобитися окуляри з великою кількістю діоптрій.

Продукти для зору при короткозорості

У природі існують природні стимулятори для підвищення функції зору, які знаходяться в нашій їжі:

  • Чорниця – ягода, регулярно вживаючи яку ви значно поліпшите зір. Вона впливає на кровообіг у сітківці ока і знімає напругу, тому ідеально підходить тим, хто змушений проводити багато часу біля комп’ютера.
  • Морква містить велику кількість вітаміну А і благотворно впливає на сутінковий зір. Зокрема це стосується водіїв, які змушені постійно напружувати очі, дивлячись на дорогу.
  • Петрушка, кріп, базилік, рукола та інші види зелені містять рекордну кількість вітамінів. Задумайтеся, чи багато ви бачили людей в окулярах у країнах, де зелень додають у кожну страву?
  • Морська риба містить незамінні кислоти омега -3, які покращують кровообіг і зміцнюють м’язи очей.
  • Бажано урізноманітнити свій раціон різними видами цитрусових, адже вітамін С не тільки благотворно впливає на імунну систему, але й зміцнює сітківку ока.
  • Також, якщо ви бажаєте зміцнити зір, потрібно вживати продукти тваринного походження: яйця, шинку, молоко, сир.

Тренування зору при короткозорості

Крім раціонального харчування, ви можете виконувати легкі, але ефективні вправи для поліпшення зору при короткозорості:

  • Сидіть рівно, злегка підніміть підборіддя. Починайте швидко моргати протягом 2 хвилин.
  • Сядьте зручніше, закрийте очі і помасажуйте повіки кінчиками пальців круговими рухами протягом хвилини.
  • Сидячи в зручному положенні, злегка прикрийте повіки.
  • очинайте легко натискати на них трьома пальцями обох рук, затримуючись на кілька секунд. Повторіть 4-5 разів.
  • Намалюйте поглядом цифру вісім. Причому робіть це в різних напрямках: справа наліво, зліва направо, зверху вниз, знизу вгору, по діагоналі.
  • Сидіть рівно, голову тримайте прямо. Зробіть очима 6 рухів по ходу годинникової стрілки і шість рухів у зворотний бік.
  • Зводите очі до перенісся, потім розведіть їх назад. Виконайте 6 разів.
  • Закрийте очі і почніть обертати білками за такою схемою: вгору-вниз, праворуч-ліворуч.
  • Стоячи витягніть руку перед собою. Дивіться на кінчик вказівного пальця. Не відводячи очей від пальця, наблизити його до себе і дивіться, поки він не почне двоїтися. Повторіть 8 разів.
  • Міцно закрийте очі на 5 секунд, потім відкрити на такий же час. Повторіть 8 разів.
  • З допомогою вказівних пальців підніміть шкіру над очима уздовж брів і спробуйте, пручаючись, закрити очі.

Ознайомившись з порадами, як повернути зір при короткозорості, пам’ятайте, що тільки систематичність у їх виконанні дозволить досягти позитивного результату. Намагайтеся частіше давати відпочинок очам, адже тривале сидіння за комп’ютером лише посилює проблеми із зором.

Посилання на основну публікацію