Короткозорість (міопія) – патологія зору, при якому людина погано бачить предмети на далекій відстані. Короткозорість може бути як спадковою, так і придбаної. У багатьох людей, що страждають міопією, народжуються діти з такою ж патологією. Варто враховувати і негативний вплив навколишнього середовища: тривалі навантаження на очі, інфекційні захворювання очей, інтоксикації. Крім медичного втручання існують різні методи, як виправити зір при короткозорості.
Виділено три основні ступені короткозорості: слабка, середня і сильна, які відрізняються кількістю діоптрій. При слабкою та середнього ступеня лікарі зазвичай прописують окуляри. Однак вони не лікують дану патологію, а лише штучно коригують дефект. Це означає, що знявши окуляри, ви як і раніше будете погано бачити. Надалі міопія може прогресувати, і можуть знадобитися окуляри з великою кількістю діоптрій.
Продукти для зору при короткозорості
У природі існують природні стимулятори для підвищення функції зору, які знаходяться в нашій їжі:
- Чорниця – ягода, регулярно вживаючи яку ви значно поліпшите зір. Вона впливає на кровообіг у сітківці ока і знімає напругу, тому ідеально підходить тим, хто змушений проводити багато часу біля комп’ютера.
- Морква містить велику кількість вітаміну А і благотворно впливає на сутінковий зір. Зокрема це стосується водіїв, які змушені постійно напружувати очі, дивлячись на дорогу.
- Петрушка, кріп, базилік, рукола та інші види зелені містять рекордну кількість вітамінів. Задумайтеся, чи багато ви бачили людей в окулярах у країнах, де зелень додають у кожну страву?
- Морська риба містить незамінні кислоти омега -3, які покращують кровообіг і зміцнюють м’язи очей.
- Бажано урізноманітнити свій раціон різними видами цитрусових, адже вітамін С не тільки благотворно впливає на імунну систему, але й зміцнює сітківку ока.
- Також, якщо ви бажаєте зміцнити зір, потрібно вживати продукти тваринного походження: яйця, шинку, молоко, сир.
Тренування зору при короткозорості
Крім раціонального харчування, ви можете виконувати легкі, але ефективні вправи для поліпшення зору при короткозорості:
- Сидіть рівно, злегка підніміть підборіддя. Починайте швидко моргати протягом 2 хвилин.
- Сядьте зручніше, закрийте очі і помасажуйте повіки кінчиками пальців круговими рухами протягом хвилини.
- Сидячи в зручному положенні, злегка прикрийте повіки.
- очинайте легко натискати на них трьома пальцями обох рук, затримуючись на кілька секунд. Повторіть 4-5 разів.
- Намалюйте поглядом цифру вісім. Причому робіть це в різних напрямках: справа наліво, зліва направо, зверху вниз, знизу вгору, по діагоналі.
- Сидіть рівно, голову тримайте прямо. Зробіть очима 6 рухів по ходу годинникової стрілки і шість рухів у зворотний бік.
- Зводите очі до перенісся, потім розведіть їх назад. Виконайте 6 разів.
- Закрийте очі і почніть обертати білками за такою схемою: вгору-вниз, праворуч-ліворуч.
- Стоячи витягніть руку перед собою. Дивіться на кінчик вказівного пальця. Не відводячи очей від пальця, наблизити його до себе і дивіться, поки він не почне двоїтися. Повторіть 8 разів.
- Міцно закрийте очі на 5 секунд, потім відкрити на такий же час. Повторіть 8 разів.
- З допомогою вказівних пальців підніміть шкіру над очима уздовж брів і спробуйте, пручаючись, закрити очі.
Ознайомившись з порадами, як повернути зір при короткозорості, пам’ятайте, що тільки систематичність у їх виконанні дозволить досягти позитивного результату. Намагайтеся частіше давати відпочинок очам, адже тривале сидіння за комп’ютером лише посилює проблеми із зором.
Loading...
