Як поліпшити мозковий кровообіг?

Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, недостатня кількість фізичних навантажень, тривалий розташування голови в незмінному положенні можуть призвести до погіршення мозкового кровообігу.

Як поліпшити мозковий кровообіг за допомогою вправ?

Найпростіші вправи з поворотами та нахилами голови в різні сторони можуть поліпшити еластичність кровоносних судин, які живлять мозок. Ритмічне глибоке дихання через ніс додатково до цих вправ сприятиме доступу кисню до клітин мозку і покращує розумову працездатність. Виконувати такі вправи необхідно стоячи, у повільному темпі, з повторенням кожного нахилу по п’ять разів. Затримка дихання – це ще один спосіб, як можна поліпшити мозковий кровообіг. Така вправа очищає кров, що надходить у мозок, та сприяє її більш активної циркуляції.
як поліпшити мозковий кровообіг вправи

Продукти, що поліпшують мозковий кровообіг

Щоб поліпшити мозковий кровообіг варто змінити свій щоденний раціон, ввівши в нього продукти, що покращують роботу головного мозку. До них належать лісові ягоди, такі як малина, чорниця, ожина, морошка, брусниця і чорниця. Не менш корисні овочі: помідори, капуста і морква, особливо якщо вживати їх у сирому вигляді. Необхідним для нормальної роботи головного мозку є основне джерело жирних кислот омега-3 – це риба. Корисними будуть горбуша, кета, оселедець, сьомга, нерка, сардина, а також кальмари і креветки. Важливо ввести в свій щоденний раціон кедрові, волоські і мигдальні горіхи, а також сир і спеції, такі як чорний перець, паприка і куркума. Вони не тільки покращують мозковий кровообіг, а і запобігають появі спазмів.

Трави, що поліпшують мозковий кровообіг

Самим ефективним народним методом мозкового кровообігу є сухі листя гінкго білоба осіннього збору. Їх розводять у йогурті або кефірі і приймають по 1 чайній ложці три рази на день разом з їжею.

Засоби, що поліпшують мозковий кровообіг

Існує безліч лікарських препаратів, що поліпшують мозковий кровообіг, але важливо розуміти, що будь-який з них слід застосовувати лише після призначення лікаря, а також ретельного вивчення інструкції по його застосуванню. З ліків можна виділити: Авамигран, Вінкапан, Інстенон, Кавінтон, Вазобрал, Винканор, Ксантинолу нікотинат, Мексидол, Німодипін, Ницерголин, Теобромін, Теоверін, Теодібаверін, Флунаризин і Цинарізін.

Посилання на основну публікацію