Як підвищити імунітет організму?

Організм має так звану захисну функцію – імунітет, завдяки якому можна не боятися різних вірусів і бактерій. На жаль, але опірність організму може виснажуватися під дією зовнішніх і внутрішніх факторів. Саме тому важливо знати, як швидко підвищити імунітет і зміцнити здоров’я. Про те, що є проблеми в цій області буде свідчити частий головний біль і застуда, швидка стомлюваність, сонливість та інші проблеми.

Поради, як підвищити імунітет організму

Є загальні заходи, які доступні для кожного, тому обов’язково скористайтеся цими рекомендаціями:

  1. Підтримуйте водний баланс, вживаючи щодня мінімум 1,5 л чистої води.
  2. Проводите час на свіжому повітрі або хоча б часто провітрюйте приміщення.
  3. Харчуйтеся дрібно і часто, оскільки переїдання перевантажує організм, а це негативно позначається на імунітеті.
  4. Рекомендується приймати контрастний душ або проводити обливання холодною водою. Загартовування дозволяють поліпшити кровообіг і зміцнити імунітет.
  5. Регулярно займайтеся спортом. Виберіть для себе найбільш відповідний напрямок.
  6. Відмовтеся від шкідливих звичок, оскільки вони забруднюють організм.

Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами?

До нашого часу дійшло багато народних рецептів, якими користувалися ще в глибоку давнину. Різні рослини та інші природні компоненти мають багатий складу різних речовин, які дозволяють зміцнити імунітет.

Трави, що підвищують імунітет:

  • Ехінацея. У чай рекомендується додавати кілька крапель цього екстракту рослини або ж в саму заварку кладіть суху рослину.
  • Аніс. Приготуйте такий відвар: 1 ч. ложку анісу покладіть в стакан окропу і поставте все на парову баню. Закип’ятіть і проваріть протягом 15 хв. Після цього залиште на 40 хв. настоятися, а потім процідіть. Вживати потрібно по 1/4 склянки за 30 хв. до їжі три рази на день.
  • Базилік. Свіже листя додавати в різні страви, наприклад, салати, закуски, супи та ін
  • Березові бруньки. Візьміть пару чайних ложки нирок і покладіть їх склянку окропу. Настоюйте протягом півгодини і процідіть. Пийте 3 рази на день по 1/3 ст. після прийому їжі.
  • Листя меліси. Візьміть 8 ч. ложок рослини і залийте їх 2-ма склянками окропу. Напій необхідно настоювати протягом 30 хв, а потім процідити. Пийте 4 рази на день по 1/4 ст. після прийому їжі.

Які продукти підвищують імунітет?

Всі лікарі в один голос говорять про те, що якщо хочеться підвищити імунітет, тоді потрібно збільшити кількість споживаних вітамінів. Отримувати їх можна з натуральних продуктів, а також лікарських препаратів. Самим головним речовиною для зміцнення імунітету є вітамін С. В якості профілактики норма аскорбінової кислоти становить 2,5-3 мг/кг. Мінімум два рази в рік фахівці рекомендують пити вітамінний комплекс, в який входить група В, Р, До і А. Добре зарекомендували себе полівітамінні комплекси, що містять мінерали. Такі препарати допомагають зміцнити імунітет і стабілізувати роботу організму.

Вітаміни, що підвищують імунітет дорослому

Для нормальної роботи організму і для зміцнення імунітету велике значення має харчування, яке повинно бути збалансованим. Рекомендується включити в раціон жирні сорти риби, в яких є кислоти Омега-3. Вся справа в тому, що ці речовини допомагають очистити клітини від токсинів і зміцнити імунітет. Щоб організм отримував вітаміни і мінерали, необхідно у великих кількостях вживати фрукти, овочі і ягоди. Фахівці рекомендують їсти морепродукти і водорості, злаки, молочні продукти, а також яйця, горіхи й бобові.

Посилання на основну публікацію