Як перестати хотіти їсти?

Всі хто має проблеми із зайвою вагою, регулярно задаються питанням, як перестати хотіти їсти. Можна притупити почуття голоду і налаштувати себе на здорове і помірне харчування, а можна діяти більш радикально і розвинути в собі стійке відраза до їжі взагалі.

Як перестати весь час хотіти їсти?

Якщо ви серйозно налаштовані на боротьбу саме зі своїм об’єктивно надмірним апетитом, то можна скористатися порадами фахівців-психологів щодо того, як перестати хотіти їсти в перервах між необхідними прийомами їжі. Тут допоможе наступне:

  • їжте невеликими порціями через кожні дві години — буквально по 100-150 грамів;
  • обов’язково висипайтеся, якщо є вільний час — лягайте спати вдень, так вас не потягне на всякі ласощі, а організму буде тільки користь;
  • складайте собі на кожен день список дозволених перекусів, повісьте перед очима і постійно йому дотримуйтесь;
  • не забувайте випивати хоча б по півсклянки води за 10-15 хвилин перед кожним прийомом їжі і між ними;
  • знайдіть собі по-справжньому захоплююче заняття, яке змусить забути про все інше, у вас просто не буде часу і можливості зайняти руки їжею;
  • зробіть свою улюблену їжу менш смачною — позбавтеся від приправ, солі, цукру, готуйте парову або відварну їжу, тоді буде менше бажання з’їсти ще один шматочок;
  • як можна рідше ходите в продуктовий магазин, робіть покупки відразу на тиждень.

Як перестати хотіти їсти взагалі – радикальні і небезпечні способи

Переконайте себе, що їжа — це шкода, уявіть, як огидно ця субстанція виглядає всередині вас. Подумайте, скільки грошей ви витрачаєте на її купівлю, привчіть себе відкладати їх на щось більш матеріальне. Піддайтеся ліні, згадайте, скільки часу забирає готування і як швидко все потім з’їдається, усвідомте безглуздість своїх вчинків. Навчіться любити почуття голоду, відчуйте, яку він дарує вам легкість і незалежність від їжі. Позбавтеся абсолютно усіх продуктів, вимкніть холодильник і побутову техніку, адже вони вам більше не потрібні. Якщо на вас нападає «вовчий голод» пожуйте кірку апельсина або з’їжте трохи м’ятної зубної пасти — гидкі відчуття в роті відіб’ють охоту з’їсти що-то інше.

Посилання на основну публікацію