1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Медицина
  3. Як треба відпочивати?

Як треба відпочивати?

Млявість, лінь, слабкість, апатія – знайомі такі відчуття? Якщо так, то саме час раз і назавжди розібратися в своєму харчуванні і режимі дня. Перш за все, треба приділити увагу тому, як проходить звичайний день, адже, постійна напруга біля монітора за робочим столом протягом доби, абсолютно точно не дозволить виспатися навіть за 7 годин.

Вже ні для кого не секрет, що правильне харчування – основна частина способу життя здорових людей. Так що доведеться виключити штучну їжу, напівфабрикати і, в особливості, алкоголь. Все це краде нашу енергетику.

Як навчитися відпочивати і розслаблятися без алкоголю?

Не завжди виходить перебудуватися так, щоб проводити час так само, як і зазвичай, але виключити алкоголь. Весь фокус у тому, що у більшості людей спочатку слово «відпочинок» асоціюється з вживанням спиртних напоїв, автоматично включаючи в себе проведення часу на тусовках, в клубах і т. д. В результаті, сама атмосфера доповнює алкоголь, а вже без нього, як кажуть в народі «не айс», адже тверезого в таких умовах просто нудьга від нічого робити. Висновок – зміна культури відпочинку.

Вона складається з декількох простих етапів:

Знайти місце, що дозволяє розслабитися. Воно повинно бути комфортним, достатньо просторим, позбавленим зайвих шумів і незнайомих людей.

Оточити себе близькими людьми, з якими багато спільних інтересів. Це допоможе розкріпачитися, а ваша свідомість залишиться тверезим без спиртного.

Дозвілля має стати цікавим. Не вживайте алкоголю на активному відпочинку, начебто гірських лиж, велопрогулянок, рухливих ігор. Втім, у великій компанії можна провести весело час і за настільними іграми.

Однак, неможливо по-справжньому розслабитися, якщо не зрозуміти, як відпочивати психологічно, так як релакс передбачає наявність трьох компонентів: розумовий, фізичний і емоційний. Без балансу цих трьох сферах повноцінний відпочинок неможливий. Головний посил цього принципу – при розумовій втомі, потрібно відпочити від інтелектуальної діяльності, змінивши її активністю в двох, що залишилися (фізичної та емоційної).

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Дослідження живота