Як навчитися швидко засинати?

В сучасному світі людина схильний до стресів, нервові перенапруження, усі ці фактори можуть призвести до розладу сну, а щоб відчувати себе повноцінною людиною, необхідно висипатися. На жаль, багато людей можуть годинами намагатися заснути, і виходить у них це зробити тільки перед тим, як продзвенить будильник. Сьогодні ми поговоримо про те, як навчитися швидко засипати і висипатися, щоб відчувати себе бадьорим і відпочившим.

Як навчитися швидко засинати?

Якщо ви прислухаєтеся до наведених нижче порадам, то зможете досить швидко засинати і прокидатися бадьорим і повним енергії:

Провітрюйте перед сном приміщення.

Не їжте перед сном. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну, ну а якщо ви дуже голодні, то можна випити склянку кефіру або теплого молока з медом.

Не варто перед сном робити зарядку. Займаючись спортом, ви тільки підбадьоритеся і «відженіть від себе сон.

Підготуйте спальне місце. Ліжко має бути зручним, постільна білизна свіжим, до речі, його колір теж має значення, адже всім відомо, що світлі і «теплі» відтінки надають заспокійливу дію.
Прийміть розслаблюючу ванну. Ванна з ароматичними маслами розслабить м’язи і допоможе швидше заснути.

Як навчитися швидко засинати в будь-який час за допомогою народної медицини?

Якщо вас цікавить, як навчитися швидко засипати і рано прокидатися, то слід спробувати наступні поради народної медицини:

  • Мед. Безпосередньо перед сном з’їжте одну столову ложку меду або випийте склянку води з розчиненим у ній медом.
  • Відвари з трав. Добре допомагає від безсоння м’ята, меліса, листя вишні і малини.
  • Настоянка валеріани або собачої кропиви. Кілька крапель перед сном матимуть заспокійливу дію і допоможуть швидше заснути.
Посилання на основну публікацію