Як краще спати?

Усвідомлюючи, як краще спати, і активно застосовуючи отримані знання у своєму житті, то не тільки починаєш бачити приємні сни, але і на ранок прокидаєшся повним сил і енергії. Не дарма цій темі присвячено чимало книг і наукових досліджень. Все-таки в цьому щось є.

В якій позі краще спати?

Отже, в першу чергу, рекомендується спати на спині. Саме в такому положенні хребет, голова і шия в нейтральній позиції, за рахунок якої під час сну ми максимально розслабляємося. Крім того, на спині рекомендується засипати тим, хто страждає від печії. До того ж це дозволяє уникнути розтягування шкіри обличчя.

В якому положенні краще спати тим, хто боїться сполохати свою половинку несподівано виникли хропінням, так це на боці. Таким чином, забезпечується оптимальне положення спини і шиї, а також знижується кислотний рефлюкс.

Під звуки чого добре спати?

Недавні психологічні дослідження показали, які звуки благотворно впливають на ментальне здоров’я людини, в результаті чого він швидко засинає і має міцний сон. Так, це звук легкого дощику, релаксуючої музики, а точніше мелодії для медитації, звуки тиші, спів птахів, звуки матінки-природи, а також шум морських хвиль.

У скільки краще лягати спати і прокидатися?

Про здоровий режим дня чули багато хто, але з багатьох причин не всі його дотримуються. Навіть у Ведах записано, що доросла людина в середньому повинна спати 7-8 годин. Найкращим часом для сну вважається період 21-1:00. Саме в цей час мозок починає відпочивати, в організмі відбувається, скажімо так, перезапуск м’язової і нервової системи.

Важливо встановити графік сну і не порушувати його навіть у вихідний день. За це ваш організм буде вдячний. Адже регулярний сон здатний стабілізувати біологічний годинник.

Посилання на основну публікацію