Холодний душ – користь і шкода

Є люди, які не можуть прокинутися, поки не вип’ють чашку міцної кави, а є такі, що бадьоро підхоплюються з ліжка, ледь відкривши очі. Є категорія людей, які приводять в порядок думки і по-справжньому прокидаються, тільки стоячи під струменями холодної води.

Як правильно приймати холодний душ?

На думку медиків і вчених, холодне обливання вранці корисно лише в тому випадку, коли все робиться правильно і розстановкою акцентів. Адже холодний душ може принести як користь, так і шкоду. Розбудити крижана вода, звичайно, може, але для організму користь холодного душа буде тільки в тому випадку, якщо дотримуватися певних правил:

  • Не поспішайте відразу стрибати під холодну воду, почніть з ніг, рук, обличчя. Дайте своєму організму підготуватися, звикнути, і лише після цього можете обполоснутися повністю.
  • У приміщенні, де ви будете приймати холодний душ, температура повітря повинна бути досить теплою (але не занадто). Виходячи з-під холодних струменів, ні в якому разі не потрібно потрапляти на холодне повітря.
  • Не забувайте, що холодний душ – це не крижане обливання. Починати краще з обливання водою кімнатної температури, не нижче 32 градусів. При бажанні кожні п’ять днів температуру води можна знижувати на градус.

Корисні властивості холодного душу

Холодний душ для чоловіків хороший тим, що, незважаючи на помилкова думка, ніби холодна вода здатна приборкати бажання, на самій справі сприяє виробленню тестостерону. Регулярні ранкові обливання здатні продовжити і укріпити чоловічу силу.

Великою мірою користь і шкода холодного душу вранці залежить і від особливостей організму. Але за умови поступового звикання така процедура покращує кровообіг, знімає стрес і депресію, заряджає бадьорістю, позитивом і енергією.

Холодний душ активує метаболізм. Тіло, раптово відчувши різка зміна температури, намагається швидко зігрітися, відбити атакуючий холод. В результаті організм починає активніше виробляти лейкоцити, які борються з різними вірусами. Іншими словами під час прийняття холодного душу відбувається активація і зміцнення імунної системи, що в свою чергу підвищує захисні сили організму.

Посилання на основну публікацію