Втома, сонливість, апатія – причини

Стан розбитості і повної апатії до кінця робочого тижня стало майже нормою сьогоднішнього дня. Причому це характерно не тільки для тих, хто віддав роботі не один десяток років, але і школярам, і студентам, і тим, хто тільки починає свою професійну кар’єру.

Причини втоми, сонливості і апатії

Зрозуміло, кількість часу, витрачений сну, а значить, відновлення життєвих сил організму, має важливе значення. І якщо людина день від дня не забезпечує своєму організмові такої можливості, формуються хронічна втома і сонливість, причинами яких стають інші фактори: вплив стресів, нервове перенапруження, тривалі фізичні навантаження – всі вони і сприяють виникненню у нас стану хронічної втоми. Тобто, не сном єдиним сильний чоловік.

Правда, коли йде процес накопичення факторів втоми і апатії, сонливість стає щоденним «супутником» людини: хто з нас не відчував бажання впасти головою на стіл і заснути прямо на робочому місці або подрімати в автобусі по дорозі на роботу або додому!

Що ще робить нас сонними?

Факторів, що впливають на нашу активність, більш ніж достатньо, серед них ті, вплинути на які ми не в змозі:

  • вплив атмосферних процесів (осіння хандра викликана частими дощами, відсутністю сонця), а також магнітними бурями;
    у жителів мегаполісів внаслідок несприятливої екологічної обстановки;
  • нестача кисню, що з’являється в результаті тривалого перебування в закритих або погано провітрюваних приміщеннях.

Як боротися з сонливістю або втомою?

Можна, мабуть, з останнім фактором, якщо є можливість періодично провітрювати приміщення або, принаймні, хоча б зрідка виходити на свіже повітря.

Шкідливі звички – каталізатори хронічної втоми.
Не варто думати, що той спосіб життя, який ми ведемо повсякденно, не впливає на наш рівень активності: шкідливі звички також підривають здоров’я: куріння, алкоголь, безумовно, підривають наше здоров’я це всім відомо. Але і безсонні ночі перед іспитом або захистом дипломного проекту, коли «вірними союзниками» залишаються тільки кава, випита в незчисленних кількостях, та кілька пачок цигарок, «відгукнуться» нам надалі.

Як позбавитися від хронічної втоми і сонливості?

Рецепт, як позбутися від втоми і сонливості в цьому випадку, досить простий: потрібно позбавлятися від шкідливих пристрастей і вчитися планувати свій робочий і вільний час. Говорячи про шкідливі звички, варто згадати і неправильний режим харчування. Ні, ми не маємо на увазі обов’язковий відмова від прийому їжі після шести» – умови життя і праці у всіх різні. Мова про те, щоб не переїдати ввечері, інакше негайно перед очима виникає знайома картина: після ситної вечері очі зрадницьки закриваються і «тягне» на диванчик, де на нас «навалюється» втома і ми поринаємо в сон. До речі, недолік вітамінів в раціоні харчування також веде до підвищеної втоми і апатії. Чи є спосіб, як подолати втому і сонливість в цьому випадку? Є: після 20-хвилинного відпочинку на дивані (можна дозволити) – відпочинок на свіжому повітрі або невеликі фізичні навантаження і, звичайно, включення вітамінів в щоденне меню.
Цілий ряд хвороб, зокрема, порушення діяльності щитовидної залози, вегето-судинна дистонія (ВСД), а також гормональні збої можуть викликати підвищену стомлюваність, апатію і сонливість. Тут необхідні консультації фахівця, загартовування організму, введення в раціон харчування вітамінів групи В, Р і йоду, прийом препаратів за рекомендацією лікаря.
Отже, підводячи підсумок, зазначимо побутові та медичні фактори, що провокують хронічну втому і сонливість:

  • наявність шкідливих звичок;
  • нездорове або неправильне харчування, бідна вітамінами і мінералами;
  • переїдання під час пізніх прийомів їжі;
  • гормональні порушення, ВСД та інші захворювання.
Посилання на основну публікацію