Вправи для очей при роботі на комп’ютері

Коли людина протягом довгого часу, спрямувавши погляд, дивиться на монітор комп’ютера, то його очі дуже втомлюються, оскільки стежать за безперервним бігом світлових променів.

Найчастіше людина моргає близько двадцяти разів на хвилину, що призводить до реакції сльозоточивих залоз – рогівки зволожуються. При нерухомому погляді на екран, людина моргає майже в три рази менше, а це призводить до сухості очей і вони починають боліти, немов їх щось пече. Найбільш підходящим у такій ситуації методом є виконання комплексу вправ для очей, які допоможуть очам створити штучне зволоження роговицам.

Вправи для очей при роботі на комп’ютері

Швидко моргати 30 секунд і дивитися стільки ж часу прямо перед собою. Цю вправу потрібно повторити три рази.
Закривши очі, спрямувати погляд догори, потім донизу. Повторити вісім разів.

Міцно заплющити очі на кілька секунд, потім різко широко відкрити. Це вправа повторюється п’ять разів.

Вправи для очей для поліпшення зору

На органи зору впливають електронні ігри, штучне світло, що світяться екрани, що призводить до перенапруження очей.
Відомим американським офтальмологом було встановлено, що багато проблем із зором виникають від перенапруження очей. Він радив кілька разів на протязі всього дня робити ефективні вправи, тим самим даючи їм відпочити. Отже, що потрібно робити:

  • Сісти за стіл і спертися на лікті.
  • Струснути руками, розслабити пальці і зап’ястя.
  • Потерти долоні одна об одну, поки вони не зігріються.
  • Спертися головою об руки і закрити очі долонями.
  • Відчути темряву – це допоможе очам розслабитися.
  • Прибрати руки від очей.
  • По готовності потрібно заплющити очі і розплющити очі.

Вправи для очей для відновлення зору

Пальмінг – ще одна вправа для очей. Полягає у закритті очей та прикриття їх долонями на кілька хвилин. Це дозволяє очам трохи відпочити, розслабитися.

Перерву в роботі. Кожні 10 хвилин потрібно відриватися від заняття і фокусуватися на предметах, які знаходяться далеко.
Погляд з вікна. При роботі в приміщенні рекомендується підійти до вікна і подивитися назовні на більш яскраве денне світло.
Ці вправи допоможуть розслабитися, відпочити і заспокоїтися. Таким чином, не виникатиме втоми очей, а зір значно покращиться.

Посилання на основну публікацію