Вітаміни для чоловіків при фізичних навантаженнях

Організм людини здатний виробляти вітаміни, але їх недостатньо, а деякі речовини взагалі не синтезуються. Саме тому важливо постійно отримувати їх ззовні. У тому випадку, якщо людина регулярно тренується або піддається іншим навантаженням, то корисних речовин організму потрібно ще більше. Вітаміни при підвищених фізичних і розумових навантаженнях людина може отримувати з продуктів харчування, а також з різних синтетичних препаратів. В аптеці можна знайти окремі групи комплекси вітамінів і корисних речовин.

Необхідний комплекс вітамінів для чоловіків при фізичних навантаженнях

Під час активних занять спортом організм швидко витрачає корисні речовини, тому необхідно постійно поповнювати баланс, що важливо для обмінних процесів. Вчені встановили, що потреба у вітамінах при великих фізичних навантаженнях для чоловіків, у порівнянні з звичайним людиною, може зростати до трьох разів. Мають запаси йдуть на зростання та відновлення м’язової маси, а це призводить до того, що захисні функції організму значно слабшають, що і провокує виникнення багатьох проблем зі здоров’ям.

Вітаміни для чоловіків при фізичних навантаженнях:

  • Вітамін А важливий для зростання та відновлення м’язової маси, а ще він бере участь в синтезі багатьох стероїдних гормонів.
  • Вітамін В1 необхідний для регуляції білково-вуглеводного обміну. Потреба в цьому речовині значно зростає при активних заняттях спортом, оскільки організм витрачає багато білків і вуглеводів.
  • Вітамін В2 важливий при фізичних і розумових навантаженнях, оскільки він бере участь у багатьох процесах, а також він необхідний для синтезу гемоглобіну. Це речовина важливо в період відновлення, щоб впоратися з перенапруженням.
  • Вітамін С бере участь у стимулюванні м’язового зростання, а ще він важливий для синтезу стероїдів. Аскорбінова кислота необхідна для засвоєння глюкози, а ще для запасів глікогену в печінці.
  • Вітамін Д синтезується в організмі, але тільки під дією сонячних променів. Ця речовина необхідно для регуляції обміну речовин і засвоєння фосфору і кальцію. Вітамін Д важливий для підтримки м’язової сили і витривалості.
  • Вітамін Е має надходити в організмі при важких фізичних навантаженнях, оскільки він допомагає уникнути підвищення стомлюваності, а все завдяки своїм антиоксидантним властивостям.
  • Вітамін Р допомагає запобігти ламкість капілярів. Якщо цього речовини недостатньо, тоді може статися крововилив у шкірі, а також збільшитися стомлюваність.
Посилання на основну публікацію