Скільки потрібно пити води в день?

Для того, щоб зберегти молодість і здоров’я, нам необхідно пити воду. Причому добова потреба залежить не тільки від пори року, але і від віку, фізичних навантажень і стану здоров’я.
Скільки води треба випивати дорослій людині

Дієтологи сходяться в одному, що кількість води має бути не менше 2 літрів. Причому сюди входить вся рідина, яку ми споживаємо за день. Більша кількість може привести до утворення набряків і іншим неприємних наслідків у людей із захворюваннями серця або нирок.

При цьому багато що залежить ще і від навантажень. Наприклад, в жаркий день в поході, кількість рідини необхідно збільшувати, щоб уникнути зневоднення.

Так само при високій температурі дорослій людині потрібно дуже багато пити, причому не тільки воду, а гаряче питво у вигляді чаю, морсів або компотів. З потім тіло охолоджується і відбувається природний спад температури.

Не менш важливим є вживання великої кількості рідини і під час лактації. Молоко – це рідина, яка залишає наш організм з приголомшливою швидкістю. До того ж, в такому разі, коли рідини в організмі недостатньо, кількість молока поступово зменшується.

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина росла здоровою і їв грудне молоко, необхідно постійно пити чисту воду. Чим більше води, тим більше молока для вашого малюка.

Постарайтеся знизити споживання кави та алкогольних напоїв, або паралельно з ними випивайте більше води. Справа в тому, що подібні рідини не вгамовують спрагу, а тільки підсилюють її. Такий же ефект роблять солодкі газовані напої.

Звичайну воду не може замінити жодна інша рідина. Різні домішки у вигляді солей, цукру, барвників погіршують засвоюваність рідини в організмі, а це може привести до сумних наслідків.

Скільки води потрібно пити дитині

Дитячий організм знаходиться в процесі постійного руху і зростання. Відповідно, кількість води, яку йому необхідно випивати щодня, має бути не набагато менше дорослої норми. При цьому воду краще пити фільтровану, так як водопровідна містить величезну кількість всяких домішок, які можуть викликати загострення хронічних захворювань.

Рідина дитині життєво необхідна і під час хвороби. Якщо ваше чадо буде пити недостатньо води, це може призвести до зневодненням, появою сухого кашлю, запорами.

Всіх цих неприємних наслідків можна уникнути, якщо регулярно поїти дитину. Коли він відмовляється пити воду самостійно, постарайтеся давати йому її з ложечки. Пам’ятайте, що це запорука швидкого одужання.

Так само воду варто брати з собою на прогулянку. Дитина активно рухається, відповідно і потіє, втрачаючи при цьому рідина.

Відновлювати її запаси необхідно регулярно, особливо в жарку пору року. Беріть з собою воду завжди, незалежно від того, гуляєте ви недалеко від будинку, або відправляєтеся в тривалу поїздку. Хороша чиста вода принесе набагато більше користі, ніж сік або газована вода.

Скільки води необхідно новонародженому

Тут все залежить від харчування малюка. Якщо ви на грудному вигодовуванні, то вода як така може взагалі бути відсутнім в раціоні. Всю рідина, яка йому необхідна, він отримує разом з молоком.

По суті, це не тільки їжа, але ще і джерело води. Змушувати малюка пити не варто, так як зневоднення в такому випадку йому не загрожує навіть в літню спеку.

Однак якщо ваш малюк з народження харчується сумішами, то вода стає невід’ємною частиною його раціону. При цьому не додавайте в неї цукор або мед. Останній може викликати алергічні реакції, аж до набряків гортані, не варто так ризикувати зі здоров’ям малюка.

А ось цукор не дає воді засвоюватися повністю, і тільки підсилює спрагу. До того ж, надлишок цукру негативно впливає на роботу внутрішніх органів, що згодом призведе до різних захворювань.

Давати дитині можна тільки спеціальну воду, яку можна придбати в аптеках. Вона повністю відфільтрована і не містить в складі шкідливих сполук.

Звичайна кип’ячена не підходить, так як в процесі кип’ятіння у воді утворюються хлорорганічні сполуки, які можуть завдати шкоди. Та й смак такої води залишає бажати кращого.

Посилання на основну публікацію