Що таке стрес – визначення

Стрес – це стан, який переслідує людину протягом усього життя.

То в дитинстві зла собака біжить за нами, то перший похід в школу, то очікування, чи надійшли ми в бажаний університет, то новий колектив на роботі, то розлучення або смерть близької людини.

Чим обумовлено це почуття, і чи є необхідним? Як впоратися зі стресом, і що буде, якщо цього не робити? Якими симптомами відрізняється гострий стрес від хронічного?

Давайте розбиратися разом, оскільки в сучасному світі через надлишок інформації та складних ситуацій питання стресу є актуальним.

Стрес – це реакція організму на небезпеку або складну ситуацію. Ця реакція допомагала нам виживати протягом усього еволюції людини. Іншими словами, це захисний механізм, який передався нам зі світу тварин.

При цьому стані в крові збільшується вироблення гормонів стресу – адреналіну і кортизолу. Їх продукують такі парні органи, як наднирники.

Хоча така реакція і є природною, але вона значно шкодить нервовій системі, і психіці зокрема. У доповненні до цього, не всі подразники виправдовують таку сильну захисну реакцію. Тобто ми часом даремно перегорають, спалюючи в даремно нервові клітини.

Канадський патолог і ендокринолог виділили 4 основних етапи, за якими реагує організм під час стресу:

  • Стан тривоги. Підготовка до опору складної ситуації і проблеми. Організм виділяє потрібні гормони і збирає всі сили.
  • Власне, сам етап опору. Коли людина використовує всі свої ресурси, щоб впоратися із завданням.
  • Виснаження. Коли організм витратив усі свої сили, і потрібно їх відновити. Якщо в цей період з’явився ще один стресовий фактор або триває попередній, то організм вже не має ресурсів, що дозволяють продовжувати боротися.

Тому може наступити стан хронічного стресу або нервового зриву.
Залежно від типу особистості, є 3 типи реакцій людей на стресові ситуації:

Кролик – реагує пасивно. Тільки на деякий час може активізувати свої невеликі ресурси.
Вол – людина може ще довго чинити опір, коли сили вже на межі виснаження.
Лев – бурхливо і активно реагує на негативну ситуацію.

Загальна причина виникнення стресу – це невідповідність ваших очікувань реальності.

Наприклад, ваш далекий предок йшов собі спокійно і не планував зустріти на своєму шляху шаблезубого тигра. Але зустрівши його, він отримав заряд гормонів, які допомогли йому швидко прийняти правильне рішення і ефективно це рішення втілити в життя (втекти, сховатися, атакувати).

У сучасному житті причини стресових ситуацій залишаються тими ж – наші очікування кардинально розійшлися з реальністю. Ви цього не очікували, але воно сталося. Хуліган перегородив шлях, начальник вилаяв, не дали очікувану премію, втратили гаманець, дитину залишили на другий рік.

Все це «несподіванки» з негативним зарядом. На тлі позитивно заряджених очікувань ми отримуємо серйозне «напруга», на яку організм реагує відточеним за тисячоліття способом – стрес.

Посилання на основну публікацію