Що таке сон і чому він необхідний

Слово «сон» походить від латинського somnus і означає особливий фізіологічний стан організму, коли знижуються його діяльність і будь-які реакції на навколишній світ.

Такий стан є природним не тільки для людини, але і майже для всіх живих організмів.

Тривалість сну складається з двох фаз: повільної і швидкої. Перша настає відразу ж після засипання і містить в собі 4 стадії. На другій фазі людина бачить сновидіння. Розглянемо ці фази більш детально.

Повільний сон і його 4 стадії

Фаза повільного сну займає приблизно 1,5 години. У цей час знижується активність мозку і інших органів, тіло повністю розслабляється і відбувається процес відновлення нервових клітин і тканин, витрачених за день сил.

Артеріальний тиск і температура тіла знижуються, ритм серця і дихання сповільнюються.

Фаза повільного сну ділиться на 4 стадії, кожна з яких має свої характерні особливості:

  • 1 стадія – дрімота. Свідомість починається провалюватися, з’являються неконтрольовані образи. Іноді людина здригається від відчуття падіння;
  • 2 стадія – поверхневий сон, в процесі якого сповільнюється вся діяльність організму. Сприйняття залишається активним, тому в цей період сплячий може легко прокинутися. Ця стадія займає більшу частину загальної тривалості сну;
  • 3 стадія – повільний сон, в процесі якого ми міцно спимо. Максимальний відпочинок і відновлення організму відбуваються на цьому етапі, тому якщо його не «поспати», почавши спати раніше, то людина прокинеться млявим, розбитою, не відпочив;
  • 4 стадія – глибокий повільний сон, протягом якого розбудити людину дуже складно. Йому сняться сни, але на ранок він їх не згадає, тому що функції мозку (пам’ять, мислення, сприйняття) працюють в економному режимі. Люди, які страждають на лунатизм, починають свої «подорожі» на даній стадії. Це пояснює, чому лунатики нічого не пам’ятають про своїх нічних пригоди.

Цікавий факт: чим активніше ви були днем, тим довше буде тривати стадія глибоко сну. Це означає, що організм витрачає більше часу на відновлення ресурсів.

Швидкий сон

Швидка фаза сну настає відразу після повільної і триває приблизно 5-15 хвилин. У цей період активність мозку зростає, але тіло залишається в стані повної розслабленості. Температура і тиск підвищуються, прискорюється пульс, а також спостерігається швидке рух очних яблук. Люди бачать яскраві сни, які ми згадуємо після пробудження.

Сукупність двох фаз називається циклом. За ніч здоровий, доросла людина переживає 4-5 таких циклів, причому протяжність другої фази збільшується з кожним разом і на останньому циклі досягає 1 години, тому під ранок сни стають довшими.

Гормони сну і неспання

Людський організм має внутрішній годинник, за якими живе, орієнтуючись на світло і темряву. Коли на вулиці темніє, мозок отримує сигнал, що треба спати і починає виробляти гормон під назвою мелатонін. Під його дією організм заспокоюється і починає самовідновлення.

Ближче до ранку вироблення мелатоніну припиняється, і його пост займає інший гормон – кортизол, покликаний робити нас активними, енергійними і бадьорими. Весь цикл від пробудження до сну називається циркадних ритмів.

Посилання на основну публікацію