Що робити, якщо не можеш заснути вночі?

Безсоння може доставити людині чимало неприємностей. Адже повноцінний відпочинок важливий кожному з нас. Тому, людина повинна знати, що робити, якщо він не може заснути вночі. Адже приймати заходи для усунення проблеми слід негайно.

Як заснути вночі, якщо не спиться?

Для того щоб виправити ситуацію, необхідно розуміти, як давно вона виникла. Якщо проблема безсоння і питання як заснути вночі стали з’являтися практично щодня, слід звернутися до лікаря. Людина, яка не може заснути протягом тривалого часу, потребує допомоги фахівця.

У тому випадку, коли ситуація виникла відносно недавно, або якщо вона виникає лише час від часу, то необхідно з’ясувати, чому людина не може заснути вночі, що спровокувало появу проблеми.

Причиною безсоння може стати стрес. Часто тривога, невпевненість у власному благополуччі, неприємності на роботі або матеріальні проблеми можуть призвести до порушення сну. У цьому випадку необхідно постаратися розслабитися і заспокоїтися.

Також причиною порушення сну може стати переліт, особливо, якщо чоловік прибув в інший часовий пояс. В цьому випадку треба якомога швидше спробувати перейти на режим регіону перебування. Це значить, почати вставати з ранку коли не виспишся, а в звичний для більшості людей час, тобто в період з 7 до 10 годин до полудня.

Як змусити себе заспокоїтися і заснути вночі?

Існує кілька способів, які допоможуть розслабитися і знизити відчуття тривоги. По-перше, постарайтеся за 1-2 години до сну погуляти на свіжому повітрі. Лише півгодини прогулянки допоможуть наситити організм киснем.

По-друге, обов’язково прийміть теплу ванну. Можна додати у воду трав’яний настій, наприклад, як змусити себе заснути ночьюлипы або шавлії. Не менш ефективно буде випити і склянка теплого молока з медом.

І, нарешті, якщо стрес дуже сильний, скористайтесь заспокійливими засобами. Відмінно допомагає настоянка пустирника, вона продається практично в будь-якій аптеці і коштує досить дешево.

Звичайно, всі перераховані способи допомагають лише трохи знизити тривогу. Для повного усунення проблеми необхідно виявити причину стресу і позбутися від неї. Наприклад, скласти список того, що слід зробити у разі настання «критичної ситуації. Також можна звернутися до психолога.

Посилання на основну публікацію