Що робити, якщо болять м’язи?

Нестерпна ломота в м’язах може виникнути раптово і терпіти її буває неможливо. Багато людей опиняються в ситуації, коли не знають, що робити, якщо болять м’язи. У цьому випадку допоможуть рекомендації фахівців.

Чому м’язи болять без причини і як з цим боротися?

Навіть якщо вам здається, що неприємні відчуття в м’язах з’явилися раптово і самі по собі, це помилка. Біль – це сигнал про те, що з організмом не все в порядку. Варто все пошукати її причину. Це можуть бути:

  • важкі сумки і подібні травмуючі фактори;
  • незручна – занадто обтягуючий одяг, врізається в стегна ремінь джинсів тощо;
  • довге перебування в незручній позі;
  • дія протягу – ознака застуди;
  • розвиток хвороби судин і навіть ознака наближення інфаркту, інсульту;
  • порушення обміну речовин, нестача деяких вітамінів;
    зайва вага;
  • переохолодження;
  • дія токсинів після отруєння.

Зняти гострий біль слід за допомогою анальгетиків або спеціальних мазей. Але краще звернутися до лікаря, щоб точно встановити причину болю і почати лікування.

Що робити, якщо болять м’язи ніг після тренування?

Багатьох людей, що активно займаються спортом, хвилює проблема, що робити, якщо після розтяжки і тренування болять м’язи. У цьому випадку фахівці радять:

  • зменшити інтенсивність фізичних навантажень, можливо на кілька днів слід припинити заняття спортом;
  • пити більше чистої води після тренування, щоб поліпшити кровообіг;
  • прийняти контрастний душ – поєднання гарячої і холодної води сприяють поліпшенню метаболізму і прискорюють виведення молочної кислоти, з-за якої і з’являється больовий синдром;
  • прикласти до ніг лід або холодний компрес з настою ромашки;
  • зробити масаж, можна з використанням знеболювальною мазі або тонізуючий вени крему.
Посилання на основну публікацію