Що корисне для зубів?

Від стану зубів залежить здоров’я всього організму, так як не ретельно пережована їжа, важче перетравлюється в шлунку, а патогенні мікроорганізми з порожнини рота можуть потрапляти всередину і викликати проблеми з травленням. Для того, що б зберегти і захистити їх здоров’я – потрібно знати, що корисно, а що ні для зубів, у цьому й спробуємо розібратися.
Що б зберегти зубний ряд в цілості й схоронності, достатньо взяти за правило і виконувати прості процедури по догляду за порожниною рота.

  • Чистити зуби мінімум два рази в день.
  • Обполіскувати рот після кожного прийому їжі.
  • Регулярно відвідувати стоматологічний кабінет.
  • Користуватися зубною ниткою, для видалення залишків їжі між зубами.
  • Правильно підібрати щітку і пасту для гігієни рота.
  • Не варто застосовувати зуби для відкривання кришок і тд.
  • Піклуватися про надходження в організм кальцію, фтору і вітаміну D.
  • Також підтримати в належному стані зуби, допоможе не хитрий набір продуктів.

Їжа, корисна для зубів

Спосіб живлення і вживані продукти безпосередньо впливають на стан зубів, наприклад, солодощі та газовані напої з цукром і барвником є дуже підходящим середовищем для життєдіяльності і розмноження патогенних мікробів. Одним з найнебезпечніших для зубної емалі мікробом є стафілокок, що викликає появу карієсу, він теж дуже любить солодке. Життєво важливо для здорових зубів, наявність трьох складових:
Кальцій – відповідає за якість і міцність зубів, оновлення емалі. Джерелами необхідного мінералу служать молочні і кисломолочні продукти, гриби, брокколі, соя, шпинат. Крім того, молокопродукти містять казеїн, який сприяє швидкій регенерації структури емалі.

Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, найвища концентрація його в телятині, м’ясі птахів, горіхах, морській рибі, вершковому маслі, яйцях (жовток).

Фтор – захищає зуби від руйнування, відколів, тріщин. Міститься в хлібних виробах грубого помелу, чорному чаї, рибі.

Також корисні гострі приправи і страви, вони викликають підвищене слиновиділення, яке допомагає очищати порожнину рота, за рахунок присутніх у складі слини лізоцимів, вони володіють антибактеріальними властивостями.

Корисними для зубів і ясен є такі продукти, як морква, селера, мед у стільниках, яблука. Вживання овочів і фруктів у сирому вигляді не тільки збагатить організм вітамінами, але і ретельно помасажуйте десни, зніме наліт і освіжить дихання.

Посилання на основну публікацію