Правильне дихання для здоров’я

Піклуючись про своє здоров’я, люди приділяють багато уваги харчування і рухової активності. Адже вважається, що саме вони становлять основу здорового способу життя. Однак мало хто враховує ще й такий фактор, як правильне дихання для здоров’я. А адже дихає людина безперервно, і багато в чому протікання даного процесу визначає, як буде відбуватися обмін речовин в організмі. Тому потрібно стежити за диханням не менш ретельно.

Значення правильного дихання

Згідно з клінічними дослідженнями, дихання безпосередньо пов’язане з енергетичним потенціалом людини. І, наприклад, під час застуди, коли ми не можемо добре дихати через закладеність носа, відчуваємо себе розбитими і втомленими багато в чому з цієї причини. Адже вдихаючи повітря, людина отримує необхідний для життя кисень, який потрапляє в кров, розноситься по всьому організму і бере участь у життєвих процесах клітин. Якщо ми не буде повноцінно дихати, то це може стати причиною багатьох захворювань. І, навпаки, правильне дихання – засіб лікування від хвороб, на думку цілителів, так і фахівців традиційної медицини теж.

Вправи для формування правильного дихання

Навчитися правильно дихати не так вже й складно. Найважче – це постійний самоконтроль, адже доведеться постійно стежити за собою, щоб знову не збитися і не звести нанівець всі зусилля й досягнення. Освоїти техніку правильного дихання для здоров’я допоможе, наприклад, таку вправу:

  • займіть зручне положення – сидячи;
  • стан повинен бути розслабленим, постава – правильною;
  • повільно вдихайте і видихайте через ніс;
  • при цьому намагайтеся задіяти не верхню частину грудної клітки, а нижню, прилягає до діафрагми і черевної порожнини.

Присвячувати заняття необхідно хоча б 20 хвилин на день.
Ще вправа: встати, витягнути вперед ногу, взяти в руки повітряна куля і почати його несильно значення правильного дыханияподбрасывать, одночасно вимовляючи співуче голосні букви. Потім додати до них приголосні і вимовляти вже цілі склади. Опустивши кулька, повторити все ще раз.

Ознаки правильного дихання

Ви можете переконатися, що дихаєте правильно, якщо:

  • вдихи і видихи робите через ніс, а не через рот;
  • груди залишається нерухомою, роздувається і опадає стінка живота;
  • немає ніяких сторонніх звуків при диханні;
  • частота вдихів і видихів у хвилину становить 16-20;
  • дихання повинне бути природним і не доставляти дискомфорту.
Посилання на основну публікацію