Обливання холодною водою – користь або шкода

Чиста вода – джерело життя і здоров’я. Однак для досягнення повного оздоровчого ефекту багато її не тільки п’ють, але і використовують для загартовування. Якщо проводити обливання холодною водою правильно, ця процедура принесе тільки користь, шкоду від неї може виникнути при недотриманні деяких умов.

Шкода або користь від обливань холодною водою?

Загартовування з застосуванням обливань холодною водою – дуже поширена оздоровча процедура, що надає сильний вплив на весь організм. Механізм позитивного впливу простий: коли на тіло потрапляють потоки холодної води, теплові рецептори шкіри практично миттєво піднімають температуру тіла до 40 градусів, потім вона швидко знижується до нормальної.
Підвищена температура тіла впливає на органи і тканини всього організму. За короткочасний період «гарячки» гинуть майже всі хвороботворні бактерії, значно посилюється кровотік, який вимиває все непотрібне і натомість насичує органи і тканини киснем і корисними речовинами. Холод відмінно стимулює гіпоталамус, від якого залежить злагоджена робота органів і систем, а також активні точки на поверхні шкіри, завдяки чому підвищується тонус і поліпшується робота імунної системи.
Важливий і косметичний ефект від обливань – холодна вода робить шкіру більш пружною і молодий. Поліпшується стан судин, а це значить – знижується ризик багатьох серцево-судинних захворювань і зцілюється варикозне розширення вен. Допомагають обливання і при бажанні позбутися від зайвих кілограмів. Ці загартовуючі процедури добре розганяють метаболізм і знімають набряклість.

Шкода від обливань холодною водою може бути при недотриманні основного правила – процедура повинна бути швидкою. Якщо контакт з холодною водою занадто довгий, легко переохолодитися і сильно занедужати. Природно, не можна проводити обливання при застуді, це може погіршити ситуацію. При хворобах нервової системи не рекомендується обливати область хребта. Також не можна обливатися при наявних на шкірі, ранах і гнійника.

Яка користь від обливань холодною водою вранці?

Обливання холодною водою вранці рекомендується аюрведою – відомою системою індійської медицини. Фахівці аюрведи вважають, що ранкові водні процедури збільшують працездатність, енергійність і рішучість, проганяють тугу і депресію, тонізують тіло, причому не тільки фізична, але і «тонка», видаляючи негативний вплив, отримане у сні.
У плані здоров’я ранкові обливання холодною водою несуть користь всьому організму. Під впливом процедури він починає працювати більш інтенсивно, а завдяки прискореного метаболізму ефективніше виводяться токсини, спалюють зайвий жир. Таким чином, фахівці аюрведи впевнені, що обливання холодною водою вранці дарують довголіття і очищають свідомість.

Обливання холодною водою після тренування

Водні процедури з використанням холодної води після тренування не мають нічого спільного із загартовуючими обливаннями. Охолодження, як, втім, і додаткове нагрівання розпалених м`язів, може призвести до негативних наслідків. І холодна, і гаряча вода в даному випадку є сильним стресом для втомленого організму і можуть спровокувати серцеві проблеми. Крім цього, високі енерговитрати, які сталися під час тренування, на якийсь час послаблюють організм, а це означає, що холодне обливання може спровокувати застуду. Тренери рекомендують своїм підопічним після тренування приймати контрастний душ, використовуючи теплу і прохолодну воду. Орієнтуватися при цьому потрібно на свої відчуття – негативних почуттів виникати не повинно.

Посилання на основну публікацію