На якому боці краще спати?

Від правильного сну залежить працездатність і самопочуття, тому, важливо знати про те, на якому боці краще спати і в якій позі. Ніхто не зможе переоцінити важливість гарного сну, так як за цей час організм не тільки набирається сил, а й зміцнює здоров’я людини. А при неправильної пози для сну ви не тільки толком не виспитеся, а ще й погіршить стан свого організму.

Що цікаво, багато хто щиро цікавляться, на якому боці треба спати, але дотримуються порад і правил буквально кілька хвилин перед сном, так як, засинаючи, відразу приймають зручну для них позу. Дуже важливо в цій справі поступово виробляти звички, які будуть надійною опорою в майбутньому для вашого міцного сну.

Варто відзначити той момент, що поради про те, на якому боці спати корисніше, діють не для всіх. Всі люди різні, і хто-то дійсно краще виспиться і отримає більше користі від зручною тільки йому пози. У цей момент важливо прислухатися до вашого організму, і ви зрозумієте, що для вас добре, а що погано.

На якому боці краще спати для серця?

Для людей з хронічним підвищеним тиском і тих, у яких лікарі виявили будь-які проблеми з таким важливим органом як серцем, краще всього спати на спині. Дане положення тіла сприяє процесу нормалізації кровообігу і загального м’язового розслаблення.

Також, якщо ви ставитеся до легко збудливим людям, то це положення також буде кращим варіантом.

Пам’ятайте, що засинаючи на спині, є велика ймовірність, що вам приснитися кошмар, а ще збільшиться гучність хропіння (якщо такий є). З негативу ще треба вказати на те, що дана поза призводить до здавлення судин, що йдуть до хребта.

На якому боці спати при печії?

Численні наукові дослідження показали, що в процесі лежання на лівому боці, у людини значно зменшуються прояви кислотного рефлюксу. Це явище досить легко пояснити, адже шлунок розташовується саме на лівій стороні тіла. Тому при печії, як би ви не хотіли заснути, уникайте сну на правому боці, так як її симптоми в даному випадку тільки посиляться.
Як підсумок, при появі нападів печії не поспішайте пити різні ліки, а просто правильно ляжте, і протягом десяти хвилин вона повинна повністю пройти.

На якому боці спати після їжі?

Варто окрему увагу приділити сну після їжі – часто хочеться спати саме після прийому їжі. Якщо поївши, захотілося подрімати, то лягайте на спину або лівий бік, що повинно сприяти проходу їжі через шлунок і кишечник.

Часто зустрічається така інформація, що після їжі краще спати на правому боці, але вона повністю неспроможна і хибна, адже тоді їжа потрапляє в стравохід, викликаючи гостру печію.

Сон на животі

Для людей, у яких яскраво виражені проблеми з хребтом, лікарі радять спати на животі. Саме ця поза дозволяє в лежачому положенні досягти максимального ефекту випрямлення міжхребтових хрящів.

Для зменшення навантаження на поперек під неї можна покласти подушку. Для спокійного і міцного сну на животі варто утриматися від прийому їжі за три-чотири години.

Знайте, що для повністю здорових людей категорично не бажана дана поза – вона призводить до утруднення дихання.
Як висновок, можна сказати, що кожне положення тіла для сну має як свої переваги, так і недоліки. Якщо є можливість, то найкращим виходом з даної ситуації, є чергування поз.

Посилання на основну публікацію