Корисно пити багато води?

Про те, що організм людини здебільшого складається з води, всі знають ще з уроків анатомії. Але ось в те, чому корисно пити багато води, знають небагато. Серед професійних тренерів з фітнесу та інших видів спорту існує правило «8 склянок». Це означає, що дорослій людині, особливо при активних фізичних навантаженнях, необхідно випивати в день саме таку кількість води. І це стосується саме чистої негазованої і некип’яченої води.

Корисно пити багато води?

Потреба в питній воді залежить від багатьох факторів:

  • кліматичних умов і сезону;
  • статевої приналежності;
  • маси тіла;
  • рівня фізичних навантажень.

У холодну пору року організму потрібно менше вологи, ніж у спекотний період. Однак це не означає, що можна зовсім відмовитися від вживання води і перейти виключно на чай або каву. Якщо ви звернули увагу на сухість шкіри, ламкість волосся взимку, то це вірна ознака того, що тілу не вистачає вологи.
Щоденна кількість необхідної води залежить від статі і ваги людини. Чоловікам в силу більшої маси тіла потрібно випивати не менше 2 л води в добу. В середньому потрібно 30-40 г рідини на 1 кг ваги.

Чим корисно пити багато води в день?

Як вже було зазначено, при зневодненні організму в першу чергу страждає шкіра, слизові оболонки і волосся, але крім цього недолік вологи позначається і на роботі внутрішніх органів. Щоб зрозуміти, чим корисно пити багато води, треба просто розібратися, де міститься основна її частина в організмі. Вода становить значну частину крові, міжклітинної та внутрішньоклітинної рідини.

При дефіциті вологи порушується кров’яний тиск, знижується кисневе живлення тканин м’язів та нервових закінчень. Звідси виникає слабкість, занепад сил, зниження концентрації уваги, можуть проявлятися такі симптоми, як дратівливість, тривога, пригніченість, прискорене серцебиття (тахікардія) і дихання.

Посилання на основну публікацію