Комплекс вправ для зняття втоми за комп’ютером

Сьогодні багато хто з нас величезна кількість часу присвячують комп’ютеру, що призводить до появи відчуття втоми. Спочатку відчувається дискомфорт, починають сльозитися очі, а в підсумку це стає причиною появи різних проблем. У такому випадку рекомендується виконувати комплекс вправ для зняття втоми за комп’ютером. Завдяки регулярним тренуванням можна запобігти появі багатьох проблем і в значній мірі поліпшити зір.
Фахівці рекомендують для зняття напруги кожні дві години перемикати зір і дивитися хоча б 5 хв. кудись вдалину. Ще можна на кілька хвилин закрити очі.

Комплекс вправ для зняття втоми

Спеціальну гімнастику необхідно виконувати 2-4 рази протягом дня. Вправи прості і не вимагають витрати великої кількості часу, тому не забувайте про вправи та на роботі.

Комплекс вправ для зняття втоми очей:
Сконцентруйте погляд перед собою, дивлячись вдалину на протязі 3-х сек. Витягніть руку перед собою і поставте палець так, щоб до очей була відстань приблизно 30 див. Дивіться на палець приблизно 5 сек. Потім потрібно опустити руку і знову відвести погляд удалину.

Візьміть в руку ручку і тримайте її перед собою. Рухайте олівцем взад-вперед, торкаючись носа і назад. Важливо стежити за олівцем і не відводити погляд.

На вікні необхідно прикріпити будь мітку діаметром 3-5 мм на рівні очей. Спочатку дивіться на віддалені предмети за вікном, а потім, переводите погляд на мітку і назад.

Витягніть перед собою праву руку, поставте великий палець і тримайте його на рівні очей. Подивіться на палець кілька секунд, а потім повільно відводьте руку в праву сторону, супроводжуючи її поглядом. При цьому голову залишайте в нерухомому стані. Після цього повторіть вправу з лівою рукою.
Повторюйте кожну вправу 10-12 разів.

Посилання на основну публікацію