Гімнастика для очей для поліпшення зору

Деякі лікарі називають реальною панацеєю, інші – плацебо вправи допомагають, як поліпшити зір, так і відновити його в домашніх умовах. Але справжні фахівці відзначають, що подібні комплекси можуть бути дійсно ефективними при деяких видах захворювань очей, не спричинених органічними ураженнями. Зокрема таким чином можна позбутися від набутої короткозорості.

Чи можна поліпшити зір за допомогою вправ – наукове обґрунтування

Очі є досить чутливим і ніжним органом, тому погіршення зору може відбутися з багатьох причин, серед головними вважаються перевтома і неправильний режим праці і відпочинку. У вік комп’ютерів, коли люди змушені сидіти за моніторами і на роботі, і вдома, розлади зору виникають все частіше. Крім того, до подібного можуть призвести проблеми з тиском, серцево-судинні захворювання, порушення функції хребетного стовпа, розвиток остеохондрозу, знижений імунітет, підвищена збудливість нервової системи, авітаміноз, наявність шкідливих звичок і неправильного харчування. Звичайно, в ідеалі слід спочатку визначити причину розвитку короткозорості, усунути її і паралельно почати застосовувати вправи для очей-відновлення зору. В іншому випадку вони можуть опинитися просто неефективними.

Техніка тренування очей побудована на здатності органу до акомодації – здатність чітко бачити предмети на різній відстані за допомогою пристосування до певних умов. Скорочуючись, очні м’язи напружуються і розслабляються, змінюючи фокусування. При короткозорості здатність до акомодації знижується, фокусування стає неправильною. Повернути все в початковий стан допоможуть цілеспрямовані тренування очей. Для того якраз і призначені вправи для поліпшення зору при короткозорості

Гімнастика для очей для поліпшення зору

Одним з базових вправ для зору при короткозорості є пальмінг. Позитивний ефект від нього відчувається вже після першого разу. Його перевагою є простота – проробляти цю вправу можна навіть на роботі, перериваючись на деякий час від сидіння за комп’ютером. Потрібно всього лише закрити очі долонями на 5-7 хвилин, повністю розслабитися і заспокоїтися. Необхідно стежити, щоб долоні повністю закривали очей, не пропускаючи навіть промінчика світла. Перед тим, як покласти руки на обличчя, їх потрібно потерти один від одного, щоб зігріти, тоді відчуття при виконанні вправи будуть більш приємними, і розслаблятися буде легше.

Зміщення погляду – теж досить просте вправу: спочатку слід піднімати очі вгору, потім опустити вниз, водити ними вліво-вправо, по діагоналі. Виконувати комплекс потрібно кілька разів, до появи неприємних відчуттів, втоми очей. Між підходами необхідно кілька разів поморгати, щоб зняти напругу.
Прямокутник, коло, змійка – ускладнена версія попередніх вправ: описуємо очима зазначені фігури, робимо кілька підходів, між ними моргаємо.

Вслід за світлом – необхідно поставити перед собою запалену свічку, закрити очі, дивитися на неї крізь опущені повіки, здійснювати рухи головою в різні сторони, щоб світло чергувався з тінню.

Крізь скло: вибираємо точку на склі, наприклад, плямочка бруду, дивимося деякий час на нього, а потім переводимо погляд через скло, дивимося вдалину.

Правильний фокус: фокусуємо погляд спочатку на великому предмет, потім на якийсь його більш дрібної деталі, на її ще більш дрібному елементі і т. д.

Посилання на основну публікацію