Денний сон – користь і шкода?

Більшість людей не можуть відмовити собі в денному сні, для когось це просто звичка, а для кого-то необхідність. Вченими різних країн було проведено чимало дослідів щодо того, чи приносить денний сон людині користь або завдає тільки шкоду здоров’ю.

Користь денного сну

Насправді, денний сон дуже корисний для людини, але тільки в тому випадку, якщо її тривалість становить не більше години. По численним дослідженням, найбільш сприятливим для організму людини, є двадцятихвилинний денний відпочинок. Отже, користь денного сну для людини полягає в наступному:

  • Поліпшується пам’ять. Денний сон допомагає мозку відновитися і краще засвоїти отриману інформацію.
  • Знижується ризик розвитку серцевих захворювань. Вчені з’ясували, що люди, які дозволяють собі періодично відпочивати в денний час, менше схильні до небезпеки виникнення різних захворювань серця.
  • Знижується напруга. Двадцять хвилин сну в денний час допомагають позбутися стресу і нервового напруження.
  • Втома відступає. Після двадцяти хвилин відпочинку ви відчує приплив сил і бадьорості.
  • Підвищується увага і працездатність.
  • Компенсується недолік нічного сну. Якщо людина постійно відчуває недосипання, в її організмі відбувається збій у роботі всіх основних систем, а це може спричинити виникнення різних захворювань. Двадцять хвилин денного сну заповнюють недолік нічного сну і допомагають організму відновити сили і позбутися сонливості.

Але завжди сон у денний час приносить користь, чи все ж він може надати і шкоду. Отже, якщо не дотримуватися правильної тривалості денного сну, то можуть виникнути такі проблеми зі здоров’ям:

  • підвищення тиску;
  • розвиток діабету;
  • мігрень;
  • виникнення безсоння і т. д.
Посилання на основну публікацію