Чому руки і ноги зводить судомами?

Судоми – мимовільні, часто дуже хворобливі спазми м’язів, що виникають в силу різних причин у людини. Найчастіше судом схильні литкові м’язи, але зустрічаються і судоми рук, а також інших м’язів тіла.

У кожному разі свої причини, тому способи усунення судом можуть бути абсолютно різними.

Чому ноги зводить судомами?
Чому зводить судомами руки?
Чому зводить м’язи?
Що потрібно робити при судомах?

Чому ноги зводить судомами?

Судоми литкових м’язів виникають з різних причин. Нерідко вони бувають наслідком перенапруження, тривалої ходьби або стояння на місці. У м’язах під час роботи накопичується велика кількість молочної кислоти, яка і стає причиною хворобливих скорочень. В цьому випадку тепла ванна допоможе швидко зняти больові відчуття.

Нерідко нічні судоми ніг є симптомом початковій стадії варикозної хвороби вен. Потрібно уважно оглянути ноги: якщо вени різко виділяються під шкірою або ви помітили появу «зірочок» з дрібних синюватих судин, не відкладаючи, відвідайте флеболога. В цьому випадку додатковою ознакою послужать часті синці на шкірі ніг, що виникають із-за самих дріб’язкових ударів.

Поява судом в литкових м’язах може свідчити про брак в організмі важливих мікроелементів – кальцію, калію і магнію. У цьому випадку прийом відповідних вітамінних напоїв і збалансоване харчування допоможе швидко і ефективно зняти неприємні явища.

Чому зводить судомами руки?

Судоми м’язів рук найчастіше виникають через тривалої напруженої роботи в фіксованому положенні. Нерідко судом рук схильні люди, яким доводиться часто набирати великі тексти на клавіатурі або грати на фортепіано. Це явище так і називається в медицині – «синдром піаніста».

Другий поширеною причиною є переохолодження кистей. Порушення кровообігу, яке з’являється через це, може спровокувати судоми.

Наступна причина досить специфічна – харчове або алкогольне отруєння. У цьому випадку нерідко відзначається поява судом протягом декількох днів, поки організм не відновиться повністю.

Недолік кальцію або магнію в організмі може спровокувати виникнення судом, як і погане кровопостачання м’язів рук. Усунувши цю причину, можна назавжди позбутися від неприємних відчуттів.

Чому зводить м’язи?

Крім кінцівок, судом найбільш схильні до стегнові м’язи, а також розташовані в районі живота і грудної клітини. Поява неприємних м’язових скорочень – суто індивідуальний ознака: деякі відчувають їх при будь-якому фізичному навантаженні, а в інших вони не виникають ніколи.

Найбільш часто судоми спостерігаються у атлетів, що займаються видами спорту, які вимагають тривалих тренувань і великої витривалості: бігунів на довгі дистанції, тріатлоністів, лижників. Схильні до них також літні люди старше 60 років, які займаються важкою фізичною роботою.

Вчені найбільш імовірною причиною судом називають зміну водно-електролітичного балансу в організмі. Щоб попередити їх виникнення, потрібно частіше пити воду і піклуватися про збалансоване харчування, багатому на магній, калій і кальцій, вживати вітаміни.

Що потрібно робити при судомах?

Перша дія при появі судоми – енергійний масаж зведених м’язів. Виконувати його потрібно теплими руками, можна нанести на шкіру крапельку зігріваючого бальзаму. Якщо судома не проходить протягом декількох хвилин, потрібно прийняти теплу ванну: вона допоможе нейтралізувати надлишок молочної кислоти в м’язах.

Оригінальний метод існує в народній медицині: при судомах слід покласти на язик трохи солі і посидіти хвилинку з відкритим ротом. Судома зникає дуже швидко!

Для попередження судом литкових м’язів щодня протягом двох тижнів поспіль натирайте ступні лимонним соком. Дочекайтеся, поки сік висохне природним шляхом, тільки після цього надягайте взуття. Допомагає також регулярний прийом однієї-двох ложечок меду вранці на голодний шлунок.

У тому випадку, коли поява судом спостерігається регулярно, необхідно звернутися до лікаря – це може бути причиною досить серйозного захворювання.

Посилання на основну публікацію