Чому не можна їсти перед сном?

Згідно з проведеними дослідженнями багато людей перед сном відчувають сильний голод, що змушує їх йти до холодильника і з’їдати все, що там є. Варто розібратися, чи можна їсти перед сном, і які наслідки це може мати. Більшою мірою все залежить від того, чим саме хочеться перекусити.

Чому не можна їсти перед сном?

Є кілька основних причин, які вказують на шкоду пізнього вечері:
Травна система змушена працювати, щоб переварити з’їдену їжу. Це негативним чином позначається на якості сну, викликаючи безсоння.

Знижується вироблення гормону росту, а також знижується активність процесу оновлення клітин.

Люди, які стежать за своєю вагою, повинні враховувати, що під час сну знижується активність м’язів і мозок не використовує надійшли в організм цукру, а це в підсумку призводить до того, що печінка переробляє цукру в жир. При цьому варто зауважити, що осідає жир не тільки на стегнах та інших частинах тіла, але і на внутрішніх органах.

Доведено, що у людей, які їдять на ніч, рано з’являються зморшки і організм, загалом, рано старіє.

Багато люблять закінчувати свій день кисломолочними продуктами, тому важливо розібратися в тому, корисний чи шкідливий кефір перед сном. Кефір можна випити за пару годин до того, як лягти в ліжко. При цьому варто віддавати перевагу кисломолочним напоям з невеликою калорійністю.

Ще одна актуальна тема – чи можна пити перед сном склянку води, так ось, на думку дієтологів, цей варіант вважається найбільш прийнятним. Вся справа в тому, що рідина може втамувати апетит на нетривалий час, але цього буде досить, щоб заснути. Якщо цікавить, можна пити зелений чай перед сном, то варто враховувати, що до складу такого напою входить кофеїн, що може у деяких людей спровокувати безсоння, тому обов’язково варто це врахувати.

Посилання на основну публікацію