Чому навесні постійно хочеться спати?

Не завжди постійне бажання поспати пов’язано з нестачею сну, фахівці виділяють кілька факторів, які можуть спровокувати появу почуття втоми і мрії про те, щоб залізти під ковдру з головою і закрити очі. Зрозуміти, чому навесні постійно хочеться спати, ми зможемо, якщо розберемося в тому, що говорять фахівці з даного питання.

Чому навесні весь час хочеться спати?

Першою причиною виникнення такого стану є банальний авітаміноз, нестача корисних речовин в організмі провокує поява почуття втоми і сонливості.

Ще одним поясненням того, чому навесні з’являється слабкість і хочеться спати, є емоційна втома і стреси. Під час зими людина відчуває постійний дискомфорт, на вулиці майже весь час темно, сонце з’являється рідко, та й холодні вітри і інші погодні явища, характерні для цього періоду року теж не радують. Все це впливає на самопочуття людини, він стає млявим, а його імунітет знижується.

І, нарешті, причиною того, чому навесні хочеться спати, і немає сил, можна назвати і те, що більшість людей ходять у відпустку влітку або ранньої осені. Тобто до весни багато працюють люди просто втомлюються, так як повноцінно відпочивали вони вже практично півроку-рік тому.

Що робити, якщо навесні хочеться спати?

Якщо ви спите по 7-10 годин на добу, але при цьому відчуваєте себе втомленим і розбитим, пора приймати заходи. Для початку купіть в аптеці вітаміни і почніть їх пити, так ви зможете заповнити дефіцит корисних речовин і мікроелементів. Обов’язково включіть в раціон харчування овочі, фрукти, свіжі соки, нежирну рибу і біле м’ясо, правильне харчування допоможе знизити ризик розвитку авітамінозу і підвищити імунітет.

Не нехтуйте заняттями спортом, фахівці довели, що якщо людина приділяє легких тренувань за півгодини 2-3 рази в тиждень, його самопочуття буде набагато краще. Крім того, тренування допоможуть вам позбавитися від стресів, а це важливо для нормалізації сну.

Намагайтеся виділяти час на прогулянки, відвідайте найближчий парк хоча б у вихідні. Свіже повітря здатний творити чудеса, всього півгодини в парку або сквері допоможуть відчувати себе більш енергійним. Не проводите вихідні дні в ліжку, тільки здається, що ви зможете виспатися і втома пройде, на ділі ви навпаки буде відчувати себе ще більш розбитими.

Посилання на основну публікацію