Чим замінити сигарети коли кидаєш палити?

Куріння – досить міцна звичка, відмовитися від якої дуже складно. Проблема в тому, що нікотин стає частиною обміну речовин організму, і його нестача в кровоносному руслі курця призводить до справжньої ламання.

Кинути курити важко, як у фізіологічному плані, так і в психологічному. Куряща людина звикла тягнутися до сигарети кожен раз, коли у нього звільнялася хвилина часу. При відмові від куріння така людина в прямому сенсі слова не знає, куди себе подіти і чим можна замінити сигарету.

Деякі наркологи, які займаються проблемою відвикання від куріння, вважають, що не варто шукати, чим замінити куріння сигарет, а краще просто відмовитися від звички. Вони аргументують таку позицію тим, що така заміна не веде до повноцінного відмови від небезпечної звички, і людина в будь-який момент може знову повернутися до неї. Набагато краще свідомо відмовитися від сигарети і нічим його не замінювати.
Проте деяким людям простіше відвикати від сигарет, якщо використовувати що-то для їх заміни. Не так важливо, яким шляхом людина буде звільнятися від залежності. Головне, щоб він зміг її перемогти.

Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити?

Для тих, хто шукає, чим замінити сигарету під час відвикання, можна дати такі поради:

  • Електронна сигарета. Хоча лікарі ніяк не можуть прийти до єдиної думки з приводу електронних сигарет, заперечувати той факт, що електронна сигарета краще звичайної, ніхто не буде. Проте вона може допомогти тільки в тому випадку, якщо у людини є сильне бажання позбутися шкідливої звички.
  • Безнікотинові сигарети. Зовні і по впливу вони дуже схожі на звичайні сигарети. Їх відмінність лише в тому, що вони не містять нікотин. Такі сигарети можна використовувати в період відвикання, а далі варто взагалі відмовитися від них. Хоча така сигарета і не містить нікотин, але при курінні в організм потрапляє бензопірен, смоли чадного газу та інші шкідливі речовини.
  • Карамелі і льодяники. Солодощі допомагають задовольнити звичку в смоктанні, яку прищепили сигарети. Деякі виробники пропонують льодяники з невеликою дозою нікотину, щоб допомогти знизити негативний вплив сигарет на організм.
  • Жувальні гумки. Вони бувають двох видів: звичайні і спеціальні, для курців. В останніх міститься нікотин, який хоч і допомагає позбутися синдрому відміни сигарет, але все ж не знімає повністю нікотинову залежність.
  • Звичайні жувальні гумки є відволікаючим маневром. При цьому варто пам’ятати, що жування збільшує вироблення шлункового соку, тому часте використання жувальної гумки може призвести до утворення гастритів і виразок шлунка.
  • Горіхи і насіння є хорошим варіантом того, чим можна замінити сигарети в домашніх умовах. Звичайно, як і солодощі, горіхи з насінням можуть додати зайвих кілограм, однак варто розуміти, що це ненадовго і як тільки шкідлива звичка відступить, вага нормалізується.
  • Дерев’яні палички. Людям, які кидають курити, хочеться щось жувати або просто тримати в роті. Тримати в роті сірники небажано, тому що чим можна замінити куріння сигаретих просочують шкідливими смолами. Краще брати в рот зубочистку, відламавши у неї перед цим гострий край.
  • Морква і яблуко. Тримайте під рукою яблуко, яке допоможе відволіктися від бажання закурити. Крім цього можна погризти морквину.
  • Психологічний відволікання. Курцеві необхідно подумати і над тим, чим можна замінити куріння сигарет в психологічному плані. Спорт, хобі, спілкування з друзями допоможуть відволікатися і отримувати позитивні емоції безпечними для організму шляхами.
Посилання на основну публікацію