Чим загрожують порушення сну

Напевно ви помічали, що після поганого або занадто короткого сну ваше самопочуття залишає бажати кращого. Увага стає розсіяним, точність реакцій погіршується, настрій на нулі. Все валиться з рук, не виходить справлятися навіть з простими завданнями і все це нерідко супроводжується роздратуванням.

Так відбувається, тому що організм не встиг відновити витрачені за останню добу сили і переробити отриману інформацію. Перезавантаження не трапилася і ви «працюєте» на залишках ресурсів попереднього дня.

Що відбувається з людиною, який довгий час недостатньо спить:

  • порушується обмін речовин;
  • організм виснажується, тому що не встигає відновлюватися;
  • знижується імунітет, внаслідок чого людина часто хворіє;
  • підвищується ризик захворювання серцево-судинної системи;
  • ймовірність захворіти діабетом 2 типу також зростає;
  • знижуються когнітивні функції (пам’ять, мислення, увагу), мова, функція контролю;
  • росте загальна маса тіла (під час фази глибокого сну розщеплюється зайвий жир);
  • погіршення продуктивності і спад мотивації;
  • недолік сну часто призводить до депресивних станів (що це таке?).

Якщо не спати дві доби поспіль, то настане помутніння свідомості, що супроводжується галюцинаціями. Тиждень без сну загрожує параноєю, незв’язної промовою, галюцинаціями і сильним виснаженням організму. Після десяти безсонних днів людина божеволіє і вмирає.

Все це наукові, доведені дані, тому не варто жартувати і експериментувати зі своїм організмом. Потрібно лягати і вставати в один і той же час, спати не менше 8 годин на добу. Сон – це життєво важливий процес.

Людина, яка спить необхідну кількість часу в середньому живе в два рази довше за тих, хто правила сну ігнорує.

Посилання на основну публікацію