Чи шкідливо хрустіти пальцями?

Звичка хрустіти пальцями зазвичай виникає в дитинстві. Але коли пальці хрумтять без спеціальних зусиль, то варто задуматися про здоров’я суглобів, особливо у молодому віці. У людей похилого віку такий хрускіт обов’язково має відношення до захворювання.

При русі ми практично не помічаємо, що відбувається з нашими суглобами. Ми згинаємо їх машинально, не замислюючись і не прислухаючись до звуків, тому що їх немає. Щось незвичайне ми помічаємо при больових відчуттях, і коли при згинанні пальців чутний звук, схожий на хрускіт, виникає питання, а чи шкідливо хрустіти пальцями, до чого це може призвести. Найімовірніше це пов’язано з розростанням тканин в кістках.

Чому хрустять суглоби?

Причин для характерних клацань і хрускоту може бути кілька. Ось, що буде, якщо постійно хрустіти пальцями:

  • порушення в будові суглобів (при розбіжності суглобових поверхонь, коли вони виходять за суглобову коробку при будь-якому русі);
  • гіпермобільність (проблема пов’язана з неприродною рухливістю суглобів при їх специфічній будові);
  • запальні процеси в прилеглій м’язі (хрускіт в цьому випадку виникає через перевантаження);
  • артроз (захворювання однозначно пов’язано з зносом суглобових хрящів);
  • відкладення солей (накопичуючись в суглобах, сіль призводить до затвердінню хрящів і м’язів, що викликає біль і ускладнює рух);
  • травми (особливо, якщо вони були в цих місцях).

Знаючи про такі ймовірні наслідки, питання шкідливо хрустіти пальцями рук, відпадає сам собою. Звичайно, якщо мова йде про захворювання.

А якщо це звичка?

Якщо з хрускотом пальців нічого більше не пов’язано, це скоріше всього звичка проводити такі маніпуляції. Больових відчуттів при цьому немає, як і неприємних асоціацій. Питання в тому, як до цього ставляться оточуючі. Спеціально хрустіти пальцями не шкідливо. Але якщо цей момент набуває специфічний характер, то «шкідлива» звичка може призвести до дестабілізації хрящових з’єднань і розтягування тканин. Це робить суглоби уразливими при випадковому зсуві.

Якщо відкинути пряме захворювання, то хрустіти пальцями можна тільки в двох випадках – щоб здатися «діловим» або щоб зняти напругу в суглобі. Статичне напруження в кисті протягом тривалого часу призводить до легкого зміщення кісточок. Руці і надпліччя потрібно розслабитися. Потрясти рукою і клацнути пальцями в цьому випадку можна як раз для зняття втоми. Головне, не захоплюватися.

Як перестати хрустіти пальцями?

Не варто розпитувати оточуючих про те, шкідливо чи корисно хрустіти пальцями, вам все одно порадять від цього позбутися. Але за звичкою хрустіти пальцями не так просто розлучитися. Адже це «майстерність» відточувалося роками. Але немає нічого неможливого. Хрускіт пальців без больових відчуттів сам по собі не страшний, тільки потрібно постаратися зрозуміти деякі речі.
Тривалий хрускіт пальцями без причини викликає неприємні ускладнення, які можуть проявитися з віком. Ось тоді і згадається колишня безпечність. З-за деформації хрящів тканини суглобів поступово послаблюються, затискаються нервові закінчення.

Позбутися звички відразу не вийде. Потрібно запастися терпінням, а головне, прийняти остаточне рішення. Можна попросити близьких стежити за поведінкою, щоб вони нагадували про незамеченном вами хрусте.
Якщо вже зовсім немає бажання відмовитися хрустіти, то чому б не поміняти свої звички. Наприклад, можна освоїти методи масажу або стати майстром манікюру. Вийде подвійна користь – приємно і грошово.

Є ще один дієвий рада. Коли важко просто нічого не робити пальцями, то можна повправлятися з кульками, повертати їх на долоні. Це дуже корисна вправа.

Щоб хрускіт пальців не був пов’язаний із захворюванням, варто переглянути свій раціон. Включити в меню продукти з багатим вмістом кальцію – молочні продукти, рибу, горіхи, квасолю.
Плавання теж може відучити від звички хрустіти пальцями.
Хрумтіти пальцями не небезпечно. Але неприємний хрускіт може з’явитися і з іншої причини. Наприклад, при розгинанні пальців. З чим це може бути пов’язано? Справа в тому, що за рахунок особливостей будови кисті при розгинанні пальців відбувається різкий перепад тиску в суглобової рідини. З’являється хрускіт. Допомогти собі в цьому разі можна злегка обертаючи розслабленою кистю.

Посилання на основну публікацію