Чи шкідливо багато спати?

Про те, що недосипання може спровокувати появу різних проблем зі здоров’ям, знають практично всі, але от про те, шкідливо чи корисно багато спати, знають небагато людей. Давайте розберемося, що говорять з цього питання фахівці, і які аргументи вони наводять.

Чому шкідливо багато спати?

Для того, щоб з’ясувати, чи шкідливо багато спати, вчені провели спеціальний експеримент, в якому взяли участь понад 1000 осіб. Випробовувані заповнювали анкету, в якій докладно описували свій спосіб життя і скільки годин їм потрібно для того, щоб після сну відчувати себе бадьорим, а також проходили медичне обстеження. Після чого фахівці проводили спеціальний аналіз отриманої інформації і робили висновки.

Одним з отриманих результатів є те, що вчені встановили, що при збільшенні часу сну може розвинутися депресія, неврози, а також знизитися працездатність. І це тільки деякі з ймовірних наслідків. Крім цього, людина перевищує норму сну, яка становить приблизно 8 годин, починає відчувати розбитість, його артеріальний тиск нерідко знижується, він починає страждати від головного болю, млявості. Ґрунтуючись на результатах експерименту можна сміливо сказати, що багато спати шкідливо, і збільшення часу подібного відпочинку веде до появи досить серйозних проблем зі здоров’ям.

Фахівці радять дотримуватися режиму дня, при якому доросла людина виділяє на нічний сон приблизно 6-10 годин, в залежності від індивідуальних особливостей організму. При цьому важливо постаратися лягати не пізніше, ніж 23:00, адже нічний сон для тих, кому вже більше ніж 18 років, більш корисний, ніж денний. Стан сонливості і розбитості після 8-10 годин сну може говорити не про нестачу відпочинку, а про проблеми зі здоров’ям або сильному стресі.

Посилання на основну публікацію