Чи можна тренуватися при застуді?

Застуда – найпоширеніше вірусне захворювання, яке супроводжується появою нежитю, болями в області горла, загальною розбитістю і слабкістю організму. Як правило, люди, які займаються спортом, простуджуються набагато рідше, а хвороба протікає швидко і легко, без усякого роду ускладнень. Варто тренуватися при застуді кожен вирішує для себе сам. Однак, у кожному випадку слід прислухатися до організму і стежити за станом. Лікарі не радять продовжувати заняття спортом при лихоманці, кашлі, температури, ломота в грудній клітці. Дані стану сигналізують про те, що тренування на найближчий час краще відкласти. Ці неприємні симптоми можуть тільки погіршити стан хворого, привівши до небажаних наслідків.

Чи можна тренуватися під час застуди?

Легкі характерні симптоми застуди, такі як закладеність носа, біль у горлі, чхання не є перешкодою на шляху до заняття помірними тренуваннями. В ході експериментальних досліджень було виявлено, що фізична активність при незначному прояві застуди не зашкодить, а навпаки стане потужним поштовхом на шляху до одужання. Постійні тренування в сукупності з повноцінним сном здатні зміцнити імунітет і надати нові сили організму для боротьби над застудою. Але все ж, спортивні заняття доцільно скоротити по інтенсивності і тривалості, зменшивши тим самим навантаження на ослаблений організм.

Чи можна тренуватися при застуді без температури?

У цій ситуації можна продовжити спортивні тренування, якщо немає таких загострювальних симптомів:

  • м’язовий і суглобовий ломота;
  • болі в голові;
  • сухий кашель.

Після хвороби не слід повертатися до повноцінних навантажень. Необхідно спочатку підготувати себе помірною фізичною активністю, після чого поступово вводити початковий рівень інтенсивності тренувань.

Посилання на основну публікацію